Paket 1 Soal PSAJ PJOK SD Kelas 6 dan Kunci Jawaban

Latihan Soal PSAJ PJOK Kelas 6 SD

Latihan soal ini dirancang untuk membantu siswa memahami materi Permainan Bola Besar (Sepak Bola, Bola Voli, dan Bola Basket), Permainan Bola Kecil (Kasti dan Rounders), Aktivitas Atletik (Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar), Aktivitas Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan, Rangkaian Gerak Dominan pada Senam Lantai, Pemeliharaan Kebersihan dan Kesehatan Alat Reproduksi melalui berbagai tipe soal yang interaktif dan mendalam. Pilih jawaban Anda dan dapatkan notifikasi langsung untuk menguji kemampuan Anda.

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d yang merupakan jawaban yang paling benar!

1

PILIHAN GANDA

Dalam permainan sepak bola, ketika bola datang mendatar ke arah Andi, ia menggunakan bagian dalam kakinya untuk menghentikan bola tersebut agar tidak menjauh. Teknik ini disebut dengan...

A. Menendang bola

B. Mengontrol bola

C. Menggiring bola

D. Menyundul bola

2

PILIHAN GANDA

Andi ingin memberikan bola kepada temannya di lapangan voli, namun posisi bola berada di bawah atau setinggi pinggang. Teknik yang paling tepat digunakan Andi adalah...

A. Passing atas

B. Servis atas

C. Passing bawah

D. Smash

3

PILIHAN GANDA

Gerakan memantul-mantulkan bola ke lantai menggunakan satu tangan sambil berjalan atau berlari dalam bola basket disebut...

A. Shooting

B. Dribbling

C. Passing

D. Pivot

4

PILIHAN GANDA

Agar hasil pukulan dalam permainan kasti bisa meluncur jauh dan kuat, posisi tangan saat memegang kayu pemukul sebaiknya...

A. Dipegang dengan satu tangan saja

B. Dipegang erat dengan kedua tangan

C. Dipegang di ujung paling atas

D. Dipegang dengan jari telunjuk saja

5

PILIHAN GANDA

Pada lapangan permainan rounders, terdapat tempat hinggap yang harus dilewati pemain. Berapakah jumlah total tempat hinggap (base) pada rounders?

A. 3 buah

B. 4 buah

C. 5 buah

D. 6 buah

6

PILIHAN GANDA

Setiap pelari jarak pendek harus memulai perlombaan dengan posisi tertentu agar bisa melesat cepat. Posisi start ini disebut...

A. Start berdiri

B. Start melayang

C. Start jongkok

D. Start duduk

7

PILIHAN GANDA

Dalam olahraga lompat jauh, terdapat urutan gerakan yang harus dilakukan secara berurutan. Urutan yang benar adalah...

A. Tumpuan - Awalan - Melayang - Mendarat

B. Awalan - Tumpuan - Melayang - Mendarat

C. Melayang - Awalan - Tumpuan - Mendarat

D. Awalan - Melayang - Tumpuan - Mendarat

8

PILIHAN GANDA

Jika kita ingin memiliki perut yang kuat dan tidak mudah lelah saat beraktivitas, latihan kebugaran yang paling cocok dilakukan adalah...

A. Push up

B. Sit up

C. Back up

D. Pull up

9

PILIHAN GANDA

Sebelum berolahraga, Pak Guru selalu mengajak kita melakukan pemanasan. Tujuan utama dari pemanasan adalah...

A. Agar cepat haus

B. Agar otot kaku

C. Mencegah terjadinya cedera

D. Mempercepat lelah

10

PILIHAN GANDA

Saat melakukan gerakan guling depan (roll depan), bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu setelah tangan adalah...

A. Dahi

B. Ubun-ubun

C. Tengkuk

D. Punggung bawah

11

PILIHAN GANDA

Pada gerakan sikap lilin, kedua kaki diangkat lurus ke atas. Apa fungsi kedua tangan pada saat posisi kaki sudah di atas?

A. Menutup mata

B. Menopang pinggang agar seimbang

C. Melambai ke arah guru

D. Menekan matras sekuat tenaga

12

PILIHAN GANDA

Untuk menjaga kesehatan alat reproduksi, kita harus memilih pakaian dalam yang sehat. Kriteria yang paling penting adalah...

A. Berwarna cerah

B. Bahan yang menyerap keringat (katun)

C. Sangat ketat agar tidak lepas

D. Mahal harganya

13

PILIHAN GANDA

Jika kita malas mengganti pakaian dalam atau jarang membersihkan alat reproduksi setelah buang air, gangguan kesehatan yang paling sering muncul adalah...

A. Pusing kepala

B. Sakit perut

C. Gatal-gatal dan iritasi

D. Sakit gigi

14

PILIHAN GANDA

Pada olahraga lempar roket (atletik anak), sudut lemparan yang paling baik agar roket mendarat di jarak terjauh adalah sekitar...

A. 15°

B. 45°

C. 90°

D. 180°

15

PILIHAN GANDA

Dalam basket, operan yang dilakukan dengan cara memantulkan bola ke lantai terlebih dahulu sebelum diterima teman disebut...

A. Chest pass

B. Bounce pass

C. Overhead pass

D. Slam dunk

16

PILIHAN GANDA

Perbedaan utama antara gerakan jalan cepat dan lari adalah...

A. Jalan cepat lebih pelan

B. Lari selalu menggunakan sepatu

C. Pada jalan cepat, salah satu kaki harus selalu menyentuh tanah

D. Lari tidak boleh dilakukan di lapangan

17

PILIHAN GANDA

Saat menyundul bola dalam sepak bola, bagian kepala yang paling aman dan tepat digunakan untuk mengenai bola adalah...

A. Ubun-ubun

B. Dahi

C. Bagian samping kepala

D. Belakang kepala

18

PILIHAN GANDA

Gerakan memutar lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian bertujuan untuk melatih...

A. Kekuatan otot kaki

B. Kelenturan sendi bahu

C. Keseimbangan tubuh

D. Kecepatan lari

19

PILIHAN GANDA

Dalam permainan kasti, jika temanmu berada jauh di seberang lapangan, kamu sebaiknya melempar bola dengan teknik...

A. Lemparan bawah

B. Lemparan mendatar

C. Lemparan melambung

D. Lemparan menyusur tanah

20

PILIHAN GANDA

Kebersihan badan sangat berpengaruh pada kesehatan alat reproduksi. Kita disarankan mandi minimal sebanyak...

A. 1 kali seminggu

B. 1 kali sehari

C. 2 kali sehari

D. 4 kali sehari

II. Berilah tanda centang (√) pada jawaban yang benar (jawaban lebih dari satu)!

21

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Budi dan timnya sedang berlatih sepak bola. Pak Guru menjelaskan bahwa untuk mencetak gol atau mengoper bola, ada berbagai teknik menendang yang bisa digunakan. Manakah di antara berikut yang termasuk teknik menendang bola dalam sepak bola? Pilih semua jawaban yang benar!

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Menendang dengan punggung kaki
b. Menendang dengan kaki bagian dalam
c. Menendang dengan telapak tangan
d. Menendang dengan tumit kaki

22

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Atletik sering disebut sebagai 'Ibu dari semua olahraga' karena mengandung gerak dasar manusia. Di bawah ini, manakah olahraga yang termasuk dalam nomor LEMPAR pada atletik? Pilih semua jawaban yang benar!

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Lari estafet
b. Tolak peluru
c. Lempar cakram
d. Lempar lembing

23

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Dayat ingin meningkatkan daya tahan jantung dan parunya agar tidak mudah napasnya tersengal-sengal saat bermain bola. Latihan apa saja yang bisa Dayat lakukan secara rutin? Pilih semua jawaban yang benar!

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Lari santai (jogging)
b. Bersepeda
c. Mengangkat beban berat sekali
d. Berenang

24

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Senam lantai memiliki banyak variasi gerakan yang melatih keseimbangan dan kelenturan. Manakah gerakan di bawah ini yang dapat dilakukan di atas matras TANPA menggunakan alat bantuan seperti peti lompat? Pilih semua jawaban yang benar!

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Kayang
b. Sikap lilin
c. Lompat kangkang
d. Guling belakang

25

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Menjelang usia remaja, tubuh mengalami banyak perubahan (pubertas). Sangat penting untuk menjaga kebersihan alat reproduksi dengan benar. Tindakan mana saja yang benar dilakukan? Pilih semua jawaban yang benar!

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Membersihkan dengan air bersih setelah buang air
b. Mengeringkan dengan handuk atau tisu setelah dibasuh
c. Menggunakan pakaian dalam yang ketat dan berbahan plastik
d. Mengganti pakaian dalam minimal 2 kali sehari

26

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Siti sedang belajar passing bawah bola voli, namun bolanya seringkali melenceng tidak tentu arah. Manakah kesalahan yang mungkin dilakukan Siti saat melakukan passing bawah? Pilih semua jawaban yang benar!

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Kedua sikut menekuk saat terkena bola
b. Perkenaan bola tepat di pergelangan tangan
c. Lengan terlalu tinggi diayunkan (melebihi bahu)
d. Lutut tidak mengeper (kaku)

27

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Untuk bermain kasti di halaman sekolah, kita perlu menyiapkan beberapa peralatan khusus. Apa saja alat yang digunakan dalam permainan kasti? Pilih semua jawaban yang benar!

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Bola kasti (bola tenis kecil)
b. Kayu pemukul
c. Gawang kecil
d. Tiang hinggap

28

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Kebugaran jasmani tidak hanya didapat dari olahraga saja, tapi juga dari kebiasaan sehari-hari. Manakah gaya hidup yang mendukung tubuh tetap bugar? Pilih semua jawaban yang benar!

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Istirahat yang cukup (tidur 8 jam)
b. Makan makanan bergizi seimbang
c. Banyak minum air putih
d. Begadang setiap malam untuk belajar

29

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Keamanan adalah hal nomor satu dalam melakukan senam lantai yang cukup ekstrim. Apa saja yang diperlukan untuk menjaga keamanan saat latihan senam lantai? Pilih semua jawaban yang benar!

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Matras yang empuk dan tidak licin
b. Pakaian yang nyaman dan menyerap keringat
c. Melakukan tanpa pemanasan terlebih dahulu
d. Bantuan atau pengawasan dari guru

30

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Dalam menjaga kesehatan alat reproduksi, ada beberapa kebiasaan buruk yang harus kita tinggalkan. Manakah kebiasaan yang DAPAT mengganggu kesehatan alat reproduksi? Pilih semua jawaban yang benar!

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Malas mengganti pakaian dalam saat sudah basah keringat
b. Bertukar handuk atau pakaian dalam dengan teman
c. Menggunakan sabun pembersih yang mengandung parfum kuat
d. Sering membasuh alat kelamin dengan air mengalir

III. Tentukan kategori (Benar/Salah) untuk setiap pernyataan berikut!

31

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Sepak bola adalah permainan tim yang memiliki aturan-aturan khusus yang harus ditaati. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai aturan dasar sepak bola berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Pemain selain kiper dilarang menyentuh bola dengan tangan secara sengaja
Permainan sepak bola dipimpin oleh seorang wasit
Satu tim sepak bola terdiri dari 15 orang pemain inti di lapangan
Gol dianggap sah jika bola telah melewati garis gawang

32

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Dalam permainan kasti, pengumpulan poin dilakukan dengan berlari setelah memukul bola. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai poin dalam kasti berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Pemain mendapat nilai 1 jika berhasil lari ke base dan kembali ke ruang bebas atas pukulannya sendiri
Pemain mendapat nilai 2 jika melakukan 'Home Run' (lari keliling base tanpa terhenti)
Pemukul yang terkena bola lemparan lawan saat lari dianggap mati atau keluar
Regu penjaga mendapat nilai 1 jika menangkap bola langsung dari pemukul

33

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Lari adalah aktivitas atletik yang paling dasar. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai posisi tubuh saat lari berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Pandangan mata saat lari sebaiknya lurus ke arah depan
Kedua tangan diayunkan secara santai di samping tubuh
Posisi badan saat lari cepat (sprint) condong ke depan
Kaki menapak pada tumit terlebih dahulu saat lari sprint

34

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Mengukur kebugaran bisa dilakukan dengan melihat denyut nadi. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai pengukuran denyut nadi berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Denyut nadi bisa dirasakan di pergelangan tangan bagian dalam
Denyut nadi saat beristirahat biasanya lebih cepat daripada saat berolahraga
Kita bisa menggunakan jari telunjuk dan jari tengah untuk meraba nadi
Denyut nadi yang sehat menunjukkan jantung bekerja dengan baik

35

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Kayang adalah posisi tubuh melengkung ke atas dengan tumpuan tangan dan kaki. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai prasyarat melakukan kayang berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Memerlukan kelenturan otot punggung yang baik
Memerlukan kekuatan otot lengan dan kaki sebagai tumpuan
Boleh dilakukan langsung tanpa pemanasan
Dilakukan di atas permukaan yang empuk (matras)

36

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Mencuci tangan adalah langkah dasar menjaga kesehatan diri. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai prosedur cuci tangan yang benar berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Hanya perlu menggunakan air saja tanpa sabun
Menggosok sela-sela jari dan punggung tangan
Dilakukan selama minimal 20 detik agar kuman mati
Membilas dengan air bersih yang mengalir

37

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Dalam voli, pemain berpindah posisi agar setiap orang merasakan semua posisi. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai rotasi pemain voli berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Pemain berputar searah jarum jam
Rotasi dilakukan saat tim lawan melakukan kesalahan dan servis berpindah ke kita
Hanya kapten yang boleh berpindah posisi
Posisi servis adalah di posisi nomor 1 (kanan belakang)

38

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Memasukkan bola ke ring (shooting) butuh teknik yang benar. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai posisi kaki saat shooting basket berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Kaki dibuka selebar bahu agar seimbang
Lutut sedikit ditekuk sebelum melompat atau menembak
Salah satu kaki (yang dominan) berada sedikit di depan
Kedua kaki harus rapat dan lurus kaku

39

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Memiliki berat badan ideal sangat penting untuk kelancaran gerak. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai komposisi tubuh berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Berat badan ideal dipengaruhi oleh tinggi badan seseorang
Banyak makan gorengan membantu mencapai berat badan sehat
Olahraga teratur membantu membakar lemak berlebih
Anak yang terlalu kurus atau terlalu gemuk sebaiknya berkonsultasi ke dokter

40

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Tahap terakhir lompat jauh adalah pendaratan. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai pendaratan lompat jauh berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Mendarat sebaiknya menggunakan kedua kaki secara bersamaan
Setelah mendarat, badan sebaiknya jatuh ke arah depan
Jika jatuh ke belakang dan tangan menyentuh pasir di belakang kaki, jarak lompatan akan berkurang
Boleh mendarat dengan kepala terlebih dahulu

IV. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang singkat dan tepat!

41

ISIAN SINGKAT

Dalam pertandingan resmi sepak bola tingkat internasional atau nasional, waktu normal pertandingan untuk setiap babaknya adalah ... menit.

Jawaban Singkat:

42

ISIAN SINGKAT

Alat yang digunakan untuk memukul bola dalam permainan kasti biasanya terbuat dari kayu dan disebut dengan tongkat ...

Jawaban Singkat:

43

ISIAN SINGKAT

Petugas dalam perlombaan atletik lari yang bertugas memberikan aba-aba 'Bersedia', 'Siap', 'Ya' (atau bunyi pistol) disebut ...

Jawaban Singkat:

44

ISIAN SINGKAT

Agar tubuh kita tidak sakit saat terjatuh atau melakukan gulingan dalam senam lantai, kita harus menggunakan alas empuk yang dinamakan ...

Jawaban Singkat:

45

ISIAN SINGKAT

Bahan kain yang paling bagus untuk digunakan sebagai pakaian dalam karena kemampuannya menyerap keringat dengan sangat baik adalah ...

Jawaban Singkat:

SKOR ANDA

0 / 45

NILAI AKHIR

0

DOWNLOAD SOAL

(Selesaikan seluruh kuis ini untuk membuka kunci download file soal eksklusif atau lihat pembahasan soal! Tombol akan otomatis aktif setelah soal terakhir dijawab. Ayo, buktikan kemampuanmu dan dapatkan filenya!)

Kunci Jawaban & Pembahasan

SOAL NOMOR 1

Dalam permainan sepak bola, ketika bola datang mendatar ke arah Andi, ia menggunakan bagian dalam kakinya untuk menghentikan bola tersebut agar tidak menjauh. Teknik ini disebut dengan...

A. Menendang bola

B. Mengontrol bola

C. Menggiring bola

D. Menyundul bola

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Halo Adik-adik! Menghentikan atau mengontrol bola adalah teknik penting agar bola tetap dalam penguasaan kita. Jika bola berhenti dengan tenang di kaki kita, kita jadi lebih mudah untuk melakukan langkah selanjutnya seperti mengoper atau menendang ke gawang.

SOAL NOMOR 2

Andi ingin memberikan bola kepada temannya di lapangan voli, namun posisi bola berada di bawah atau setinggi pinggang. Teknik yang paling tepat digunakan Andi adalah...

A. Passing atas

B. Servis atas

C. Passing bawah

D. Smash

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Ingat ya, kalau bolanya rendah, kita gunakan 'Passing Bawah' dengan merapatkan kedua tangan di depan. Kalau bolanya tinggi di atas kepala, barulah kita gunakan 'Passing Atas' dengan jari-jari tangan.

SOAL NOMOR 3

Gerakan memantul-mantulkan bola ke lantai menggunakan satu tangan sambil berjalan atau berlari dalam bola basket disebut...

A. Shooting

B. Dribbling

C. Passing

D. Pivot

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Dribbling atau menggiring bola adalah cara kita membawa bola berpindah tempat. Pastikan bolanya didorong ya, bukan dipukul, agar pantulannya terkendali!

SOAL NOMOR 4

Agar hasil pukulan dalam permainan kasti bisa meluncur jauh dan kuat, posisi tangan saat memegang kayu pemukul sebaiknya...

A. Dipegang dengan satu tangan saja

B. Dipegang erat dengan kedua tangan

C. Dipegang di ujung paling atas

D. Dipegang dengan jari telunjuk saja

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Memegang kayu pemukul dengan kedua tangan yang rapat dan kuat akan memberikan tenaga tambahan saat kita mengayun. Jadi, bola akan terbang jauh sekali!

SOAL NOMOR 5

Pada lapangan permainan rounders, terdapat tempat hinggap yang harus dilewati pemain. Berapakah jumlah total tempat hinggap (base) pada rounders?

A. 3 buah

B. 4 buah

C. 5 buah

D. 6 buah

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Lapangan rounders berbentuk segi lima beraturan. Karena ada lima sudut, maka terdapat 5 tempat hinggap (base) yang harus disinggahi sebelum kembali ke ruang tunggu.

SOAL NOMOR 6

Setiap pelari jarak pendek harus memulai perlombaan dengan posisi tertentu agar bisa melesat cepat. Posisi start ini disebut...

A. Start berdiri

B. Start melayang

C. Start jongkok

D. Start duduk

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Khusus untuk lari jarak pendek (sprint), kita menggunakan start jongkok. Ini membantu otot kaki kita bersiap seperti pegas yang siap meluncurkan tubuh kita ke depan dengan sangat cepat.

SOAL NOMOR 7

Dalam olahraga lompat jauh, terdapat urutan gerakan yang harus dilakukan secara berurutan. Urutan yang benar adalah...

A. Tumpuan - Awalan - Melayang - Mendarat

B. Awalan - Tumpuan - Melayang - Mendarat

C. Melayang - Awalan - Tumpuan - Mendarat

D. Awalan - Melayang - Tumpuan - Mendarat

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Pertama kita lari dulu (Awalan), lalu menginjak papan (Tumpuan), terbang di udara (Melayang), dan akhirnya jatuh ke pasir (Mendarat). Jangan sampai tertukar ya!

SOAL NOMOR 8

Jika kita ingin memiliki perut yang kuat dan tidak mudah lelah saat beraktivitas, latihan kebugaran yang paling cocok dilakukan adalah...

A. Push up

B. Sit up

C. Back up

D. Pull up

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Sit up adalah latihan yang fokusnya menarik beban tubuh menggunakan otot perut. Kalau dilakukan rutin, perutmu akan menjadi kuat dan sehat!

SOAL NOMOR 9

Sebelum berolahraga, Pak Guru selalu mengajak kita melakukan pemanasan. Tujuan utama dari pemanasan adalah...

A. Agar cepat haus

B. Agar otot kaku

C. Mencegah terjadinya cedera

D. Mempercepat lelah

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Pemanasan gunanya menaikkan suhu tubuh dan menyiapkan otot agar lentur. Kalau otot sudah siap, risiko otot tertarik atau sakit (cedera) jadi berkurang drastis.

SOAL NOMOR 10

Saat melakukan gerakan guling depan (roll depan), bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu setelah tangan adalah...

A. Dahi

B. Ubun-ubun

C. Tengkuk

D. Punggung bawah

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Hati-hati ya, jangan gunakan ubun-ubun atau dahi karena bisa sakit. Lipat dagu ke dada, lalu tempelkan tengkuk (leher bagian belakang) ke matras agar gulingannya mulus.

SOAL NOMOR 11

Pada gerakan sikap lilin, kedua kaki diangkat lurus ke atas. Apa fungsi kedua tangan pada saat posisi kaki sudah di atas?

A. Menutup mata

B. Menopang pinggang agar seimbang

C. Melambai ke arah guru

D. Menekan matras sekuat tenaga

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Tangan kita berfungsi seperti penyangga atau tiang. Dengan menopang pinggang, tubuh bagian bawah bisa tetap tegak lurus ke atas seperti lilin yang berdiri.

SOAL NOMOR 12

Untuk menjaga kesehatan alat reproduksi, kita harus memilih pakaian dalam yang sehat. Kriteria yang paling penting adalah...

A. Berwarna cerah

B. Bahan yang menyerap keringat (katun)

C. Sangat ketat agar tidak lepas

D. Mahal harganya

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Area reproduksi seringkali lembap. Bahan katun membantu menyerap keringat dengan baik sehingga kuman dan jamur tidak mudah tumbuh di sana. Sehat itu sederhana, kan?

SOAL NOMOR 13

Jika kita malas mengganti pakaian dalam atau jarang membersihkan alat reproduksi setelah buang air, gangguan kesehatan yang paling sering muncul adalah...

A. Pusing kepala

B. Sakit perut

C. Gatal-gatal dan iritasi

D. Sakit gigi

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Kotoran dan keringat yang menempel bisa memancing kuman. Akibatnya kulit di sekitar alat reproduksi bisa gatal, merah, dan tidak nyaman. Jadi, rajin-rajinlah membersihkan diri ya!

SOAL NOMOR 14

Pada olahraga lempar roket (atletik anak), sudut lemparan yang paling baik agar roket mendarat di jarak terjauh adalah sekitar...

A. 15°

B. 45°

C. 90°

D. 180°

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Secara ilmu fisika, sudut 45° adalah sudut 'emas' untuk lemparan. Tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah, sehingga roket bisa terbang melengkung paling jauh.

SOAL NOMOR 15

Dalam basket, operan yang dilakukan dengan cara memantulkan bola ke lantai terlebih dahulu sebelum diterima teman disebut...

A. Chest pass

B. Bounce pass

C. Overhead pass

D. Slam dunk

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Bounce artinya memantul. Jadi, Bounce Pass adalah operan pantul. Ini sangat berguna kalau ada lawan yang menghalangi jalan lurus ke teman kita.

SOAL NOMOR 16

Perbedaan utama antara gerakan jalan cepat dan lari adalah...

A. Jalan cepat lebih pelan

B. Lari selalu menggunakan sepatu

C. Pada jalan cepat, salah satu kaki harus selalu menyentuh tanah

D. Lari tidak boleh dilakukan di lapangan

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Ini aturan paling penting di jalan cepat: tidak boleh ada waktu di mana kedua kaki melayang. Salah satu kaki harus tetap menempel di tanah (kontak). Kalau lari, ada saat di mana kedua kaki kita melayang di udara.

SOAL NOMOR 17

Saat menyundul bola dalam sepak bola, bagian kepala yang paling aman dan tepat digunakan untuk mengenai bola adalah...

A. Ubun-ubun

B. Dahi

C. Bagian samping kepala

D. Belakang kepala

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Gunakan dahi ya! Dahi adalah tulang kepala yang paling kuat dan datar, sehingga kita bisa mengarahkan bola dengan tepat tanpa merasa pusing berlebihan.

SOAL NOMOR 18

Gerakan memutar lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian bertujuan untuk melatih...

A. Kekuatan otot kaki

B. Kelenturan sendi bahu

C. Keseimbangan tubuh

D. Kecepatan lari

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Memutar lengan membantu sendi bahu kita menjadi lebih fleksibel atau lentur. Ini penting agar tangan kita bisa bergerak bebas saat berenang atau melempar bola.

SOAL NOMOR 19

Dalam permainan kasti, jika temanmu berada jauh di seberang lapangan, kamu sebaiknya melempar bola dengan teknik...

A. Lemparan bawah

B. Lemparan mendatar

C. Lemparan melambung

D. Lemparan menyusur tanah

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Lemparan melambung (parabola) akan menempuh jarak yang lebih jauh dibanding lemparan mendatar. Ini pilihan terbaik untuk mengoper teman yang posisinya sangat jauh.

SOAL NOMOR 20

Kebersihan badan sangat berpengaruh pada kesehatan alat reproduksi. Kita disarankan mandi minimal sebanyak...

A. 1 kali seminggu

B. 1 kali sehari

C. 2 kali sehari

D. 4 kali sehari

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Mandi pagi sebelum sekolah dan mandi sore setelah beraktivitas adalah waktu yang pas. Ini membantu menghilangkan kuman dan keringat yang menempel seharian di tubuh kita.

SOAL NOMOR 21

Budi dan timnya sedang berlatih sepak bola. Pak Guru menjelaskan bahwa untuk mencetak gol atau mengoper bola, ada berbagai teknik menendang yang bisa digunakan. Manakah di antara berikut yang termasuk teknik menendang bola dalam sepak bola? Pilih semua jawaban yang benar!

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Dalam sepak bola, kita boleh menggunakan hampir semua bagian kaki: bagian dalam (untuk akurasi), punggung kaki (untuk tenaga kuat), luar, bahkan tumit (untuk tipuan). Tapi ingat, tangan hanya untuk kiper ya!

SOAL NOMOR 22

Atletik sering disebut sebagai 'Ibu dari semua olahraga' karena mengandung gerak dasar manusia. Di bawah ini, manakah olahraga yang termasuk dalam nomor LEMPAR pada atletik? Pilih semua jawaban yang benar!

Jawaban Benar: B, C, D

Pembahasan: Nomor lempar dalam atletik meliputi tolak peluru, lempar cakram, lempar lembing, dan lontar martil. Lari estafet masuk dalam nomor lari, bukan lempar.

SOAL NOMOR 23

Dayat ingin meningkatkan daya tahan jantung dan parunya agar tidak mudah napasnya tersengal-sengal saat bermain bola. Latihan apa saja yang bisa Dayat lakukan secara rutin? Pilih semua jawaban yang benar!

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Latihan aerobik seperti jogging, sepeda, dan renang sangat bagus untuk menguatkan jantung dan paru-paru. Mengangkat beban berat lebih fokus pada kekuatan otot, bukan daya tahan napas.

SOAL NOMOR 24

Senam lantai memiliki banyak variasi gerakan yang melatih keseimbangan dan kelenturan. Manakah gerakan di bawah ini yang dapat dilakukan di atas matras TANPA menggunakan alat bantuan seperti peti lompat? Pilih semua jawaban yang benar!

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Kayang, sikap lilin, dan guling belakang adalah senam lantai murni. Sedangkan lompat kangkang memerlukan peti atau kuda-kuda lompat sebagai alat bantu.

SOAL NOMOR 25

Menjelang usia remaja, tubuh mengalami banyak perubahan (pubertas). Sangat penting untuk menjaga kebersihan alat reproduksi dengan benar. Tindakan mana saja yang benar dilakukan? Pilih semua jawaban yang benar!

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Membasuh dengan air bersih, mengeringkannya agar tidak lembap, dan rajin ganti pakaian adalah kunci kesehatan. Hindari pakaian ketat dan bahan plastik karena membuat area tersebut panas dan lembap.

SOAL NOMOR 26

Siti sedang belajar passing bawah bola voli, namun bolanya seringkali melenceng tidak tentu arah. Manakah kesalahan yang mungkin dilakukan Siti saat melakukan passing bawah? Pilih semua jawaban yang benar!

Jawaban Benar: A, C, D

Pembahasan: Passing bawah yang baik itu sikut harus lurus, ayunan tidak boleh terlalu tinggi agar bola tidak liar, dan lutut harus lentur (mengeper). Perkenaan yang benar memang di area antara pergelangan tangan dan sikut.

SOAL NOMOR 27

Untuk bermain kasti di halaman sekolah, kita perlu menyiapkan beberapa peralatan khusus. Apa saja alat yang digunakan dalam permainan kasti? Pilih semua jawaban yang benar!

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Kasti butuh bola, pemukul, dan tiang hinggap. Gawang kecil biasanya dipakai untuk sepak bola atau futsal, bukan kasti.

SOAL NOMOR 28

Kebugaran jasmani tidak hanya didapat dari olahraga saja, tapi juga dari kebiasaan sehari-hari. Manakah gaya hidup yang mendukung tubuh tetap bugar? Pilih semua jawaban yang benar!

Jawaban Benar: A, B, C

Pembahasan: Tidur cukup, makan bergizi, dan minum air adalah pendukung utama kebugaran. Begadang justru membuat tubuh lelah dan daya tahan menurun meskipun tujuannya belajar.

SOAL NOMOR 29

Keamanan adalah hal nomor satu dalam melakukan senam lantai yang cukup ekstrim. Apa saja yang diperlukan untuk menjaga keamanan saat latihan senam lantai? Pilih semua jawaban yang benar!

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Matras melindungi dari benturan lantai, pakaian memudahkan gerak, dan guru membantu menjaga kita dari jatuh. Pemanasan hukumnya wajib, tidak boleh ditinggalkan!

SOAL NOMOR 30

Dalam menjaga kesehatan alat reproduksi, ada beberapa kebiasaan buruk yang harus kita tinggalkan. Manakah kebiasaan yang DAPAT mengganggu kesehatan alat reproduksi? Pilih semua jawaban yang benar!

Jawaban Benar: A, B, C

Pembahasan: Malas ganti baju bikin jamur tumbuh, bertukar handuk bisa menularkan penyakit kulit, dan parfum kuat bisa bikin iritasi. Membasuh dengan air mengalir justru kebiasaan yang baik.

SOAL NOMOR 31

Sepak bola adalah permainan tim yang memiliki aturan-aturan khusus yang harus ditaati. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai aturan dasar sepak bola berikut:

Jawaban Benar: BENAR, BENAR, SALAH, BENAR

Pembahasan: Satu tim sepak bola itu isinya 11 orang (kesebelasan), bukan 15. Aturan lainnya sudah benar, termasuk tangan yang dilarang (handball) dan peran wasit.

SOAL NOMOR 32

Dalam permainan kasti, pengumpulan poin dilakukan dengan berlari setelah memukul bola. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai poin dalam kasti berikut:

Jawaban Benar: SALAH, BENAR, BENAR, BENAR

Pembahasan: Jika lari kembali atas pukulannya sendiri tanpa terhenti, nilainya 2. Nilai 1 diberikan jika pemain berhenti dulu di base dan baru kembali saat teman lain memukul. Menangkap bola langsung (fly ball) memang memberi poin untuk penjaga.

SOAL NOMOR 33

Lari adalah aktivitas atletik yang paling dasar. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai posisi tubuh saat lari berikut:

Jawaban Benar: BENAR, BENAR, BENAR, SALAH

Pembahasan: Pada lari sprint, yang menumpu adalah bagian depan kaki atau ujung kaki (ball of foot) agar bisa memantul cepat. Kalau pakai tumit, lari kita justru jadi lambat.

SOAL NOMOR 34

Mengukur kebugaran bisa dilakukan dengan melihat denyut nadi. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai pengukuran denyut nadi berikut:

Jawaban Benar: BENAR, SALAH, BENAR, BENAR

Pembahasan: Kebalik ya! Saat olahraga, jantung memompa lebih kuat sehingga nadi jadi lebih cepat. Saat istirahat, jantung tenang dan nadi jadi lebih lambat.

SOAL NOMOR 35

Kayang adalah posisi tubuh melengkung ke atas dengan tumpuan tangan dan kaki. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai prasyarat melakukan kayang berikut:

Jawaban Benar: BENAR, BENAR, SALAH, BENAR

Pembahasan: Kayang butuh otot punggung lentur dan tangan yang kuat. Sangat berbahaya dilakukan tanpa pemanasan karena bisa menyebabkan sakit punggung (cedera).

SOAL NOMOR 36

Mencuci tangan adalah langkah dasar menjaga kesehatan diri. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai prosedur cuci tangan yang benar berikut:

Jawaban Benar: SALAH, BENAR, BENAR, BENAR

Pembahasan: Cuci tangan wajib pakai sabun karena sabun bisa melarutkan lemak dan kotoran tempat kuman bersembunyi. Jangan lupa gosok semua bagian tangan!

SOAL NOMOR 37

Dalam voli, pemain berpindah posisi agar setiap orang merasakan semua posisi. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai rotasi pemain voli berikut:

Jawaban Benar: BENAR, BENAR, SALAH, BENAR

Pembahasan: Semua pemain harus ikut berputar (rotasi) searah jarum jam. Jadi, semua orang akan mendapat giliran melakukan servis di posisi 1.

SOAL NOMOR 38

Memasukkan bola ke ring (shooting) butuh teknik yang benar. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai posisi kaki saat shooting basket berikut:

Jawaban Benar: BENAR, BENAR, BENAR, SALAH

Pembahasan: Kaki jangan rapat dan kaku karena kita akan mudah jatuh dan tembakan tidak punya tenaga. Lutut yang menekuk berfungsi sebagai pegas pendorong bola.

SOAL NOMOR 39

Memiliki berat badan ideal sangat penting untuk kelancaran gerak. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai komposisi tubuh berikut:

Jawaban Benar: BENAR, SALAH, BENAR, BENAR

Pembahasan: Gorengan mengandung lemak jenuh yang bisa membuat badan kegemukan secara tidak sehat. Makanlah sayur, buah, dan protein untuk badan yang ideal.

SOAL NOMOR 40

Tahap terakhir lompat jauh adalah pendaratan. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan mengenai pendaratan lompat jauh berikut:

Jawaban Benar: BENAR, BENAR, BENAR, SALAH

Pembahasan: Pendaratan harus dengan kaki. Jatuhlah ke depan karena jarak diukur dari bekas tubuh paling belakang di pasir. Kalau kamu jatuh ke belakang, bekas tanganmu yang di belakang kaki itulah yang dihitung.

SOAL NOMOR 41

Dalam pertandingan resmi sepak bola tingkat internasional atau nasional, waktu normal pertandingan untuk setiap babaknya adalah ... menit.

Jawaban Benar: 45

Pembahasan: Sepak bola dimainkan 2 babak, masing-masing 45 menit. Total waktu normalnya adalah 90 menit. Jangan lupa ada istirahat 15 menit di tengah-tengahnya!

SOAL NOMOR 42

Alat yang digunakan untuk memukul bola dalam permainan kasti biasanya terbuat dari kayu dan disebut dengan tongkat ...

Jawaban Benar: PEMUKUL

Pembahasan: Ya, namanya tongkat pemukul atau stik kasti. Alat ini terbuat dari kayu yang kuat agar tidak patah saat menghantam bola kasti.

SOAL NOMOR 43

Petugas dalam perlombaan atletik lari yang bertugas memberikan aba-aba 'Bersedia', 'Siap', 'Ya' (atau bunyi pistol) disebut ...

Jawaban Benar: STARTER

Pembahasan: Starter berasal dari kata 'start'. Tugasnya memastikan semua pelari sudah siap sebelum dilepas untuk berlomba.

SOAL NOMOR 44

Agar tubuh kita tidak sakit saat terjatuh atau melakukan gulingan dalam senam lantai, kita harus menggunakan alas empuk yang dinamakan ...

Jawaban Benar: MATRAS

Pembahasan: Matras adalah perlengkapan wajib di senam lantai. Ia berfungsi meredam benturan antara tubuh kita dengan lantai yang keras.

SOAL NOMOR 45

Bahan kain yang paling bagus untuk digunakan sebagai pakaian dalam karena kemampuannya menyerap keringat dengan sangat baik adalah ...

Jawaban Benar: KATUN

Pembahasan: Kain katun terbuat dari serat kapas alami. Bahannya lembut di kulit dan pori-porinya memudahkan kulit bernapas serta menyerap keringat.

Generate by jalurppg.id

Berbagi :