Paket 1 Soal SAS PJOK SD Kelas 5 Semester 2 dan Kunci Jawaban

Latihan Soal SAS PJOK Kelas 5 SD

Latihan soal ini dirancang untuk membantu siswa memahami materi Aktivitas Senam Lantai, Aktivitas Gerak Berirama, Renang Gaya Dada dan Keselamatan di Air, Pemeliharaan Kebersihan Alat Reproduksi, Bahaya Merokok, Minuman Keras, dan Narkoba, Aktivitas Kebugaran Jasmani melalui berbagai tipe soal yang interaktif dan mendalam. Pilih jawaban Anda dan dapatkan notifikasi langsung untuk menguji kemampuan Anda.

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d yang merupakan jawaban yang paling benar!

1

PILIHAN GANDA

Pada gerakan guling ke depan, bagian tubuh manakah yang pertama kali menyentuh matras setelah kedua telapak tangan?

A. Kepala bagian ubun-ubun

B. Tengkuk (leher bagian belakang)

C. Punggung

D. Pinggang

2

PILIHAN GANDA

Gerakan melangkah kaki ke depan yang dilakukan secara bergantian dengan irama musik disebut...

A. Langkah biasa (looppas)

B. Langkah rapat (bijtrekpas)

C. Langkah keseimbangan (balanspas)

D. Langkah silang (kruispas)

3

PILIHAN GANDA

Apa fungsi utama dari gerakan kaki dalam renang gaya dada?

A. Menjaga agar tubuh tidak tenggelam

B. Sebagai pendorong utama tubuh agar melaju ke depan

C. Untuk mengambil napas ke permukaan air

D. Sebagai penyeimbang agar tangan bisa bergerak

4

PILIHAN GANDA

Tindakan yang paling tepat untuk menjaga kebersihan alat reproduksi setelah buang air adalah...

A. Membersihkannya dengan tisu kering saja

B. Membasuh dengan air bersih dari arah depan ke belakang

C. Membasuh dengan air sabun yang sangat banyak

D. Membiarkannya kering sendiri tanpa dibasuh

5

PILIHAN GANDA

Rokok mengandung ribuan zat kimia berbahaya. Organ tubuh yang paling pertama dan utama mengalami kerusakan akibat asap rokok adalah...

A. Jantung

B. Hati

C. Paru-paru

D. Lambung

6

PILIHAN GANDA

Latihan push-up jika dilakukan secara rutin dan benar bertujuan untuk menguatkan otot...

A. Perut dan punggung

B. Lengan, bahu, dan dada

C. Paha dan betis

D. Leher dan pinggang

7

PILIHAN GANDA

Alat keselamatan yang wajib digunakan saat melakukan senam lantai seperti guling depan atau meroda adalah...

A. Sepatu olahraga

B. Pelampung

C. Matras

D. Helm

8

PILIHAN GANDA

Jika seseorang jarang mengganti pakaian dalam setelah berkeringat, masalah yang paling mungkin muncul adalah...

A. Gatal-gatal dan tumbuhnya jamur di kulit

B. Tulang menjadi keropos

C. Napas menjadi sesak

D. Tumbuh jerawat di wajah

9

PILIHAN GANDA

Bentuk latihan yang berguna untuk meningkatkan kelincahan (agility) adalah...

A. Lari maraton

B. Lari bolak-balik (shuttle run)

C. Angkat beban

D. Sikap lilin

10

PILIHAN GANDA

Jika ada orang asing atau teman yang memaksa kita mencoba rokok atau minuman keras, sikap yang paling benar adalah...

A. Mencobanya sedikit saja agar tidak tidak enak hati

B. Menerimanya lalu dibuang diam-diam

C. Menolak dengan tegas dan segera meninggalkan tempat tersebut

D. Marah-marah dan memukul orang tersebut

II. Berilah tanda centang (√) pada jawaban yang benar (jawaban lebih dari satu)!

11

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Senam irama atau gerak berirama sangat menyenangkan dilakukan bersama teman-teman di sekolah. Berdasarkan pengamatanmu, apa saja manfaat melakukan senam irama secara teratur bagi tubuh? (Pilih semua jawaban yang benar)

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Meningkatkan koordinasi antara gerak tangan dan kaki
b. Memperkuat kesehatan jantung dan paru-paru
c. Meningkatkan kelenturan tubuh
d. Membuat otot menjadi kaku dan sulit bergerak

12

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Berada di kolam renang memerlukan kewaspadaan tinggi agar tidak terjadi kecelakaan. Manakah di antara benda-benda berikut yang termasuk alat keselamatan di area kolam renang? (Pilih semua jawaban yang benar)

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Ban atau pelampung penyelamat
b. Papan luncur untuk latihan
c. Tongkat panjang pengait
d. Kaca mata hitam untuk bergaya

13

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Penyalahgunaan narkoba sangat berbahaya bagi masa depan anak bangsa. Apa saja gejala fisik yang biasanya terlihat pada orang yang sudah kecanduan narkoba? (Pilih semua jawaban yang benar)

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Berat badan menurun drastis dan tubuh terlihat kurus
b. Mata terlihat merah dan cekung
c. Kulit menjadi lebih cerah dan bersih
d. Wajah terlihat pucat dan tidak segar

14

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Sebelum berolahraga, Pak Guru selalu mengajak kita melakukan pemanasan. Mengapa kita perlu melakukan pemanasan dengan serius? (Pilih semua jawaban yang benar)

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Untuk menaikkan suhu tubuh secara perlahan
b. Agar otot-otot menjadi lebih lentur dan siap bergerak
c. Mencegah terjadinya cedera atau kram otot
d. Supaya kita cepat merasa lelah sebelum mulai

15

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Guling ke belakang (back roll) membutuhkan teknik yang tepat agar posisi badan tetap stabil. Apa saja langkah yang benar saat melakukan guling belakang? (Pilih semua jawaban yang benar)

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Posisi awal jongkok membelakangi matras
b. Tangan diletakkan di samping telinga dengan telapak menghadap atas
c. Menjatuhkan badan ke depan dengan tenaga kuat
d. Menundukkan kepala agar dagu menempel di dada

16

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Makanan yang kita konsumsi berpengaruh besar pada kesehatan sistem reproduksi. Makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi agar tubuh tetap sehat? (Pilih semua jawaban yang benar)

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli
b. Buah-buahan segar yang kaya vitamin
c. Makanan instan yang banyak mengandung pengawet
d. Sumber protein seperti telur dan ikan

17

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Di dalam sebatang rokok terdapat zat-zat yang sangat beracun bagi tubuh manusia. Manakah di antara zat berikut yang terkandung dalam rokok? (Pilih semua jawaban yang benar)

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Nikotin yang menyebabkan ketagihan
b. Tar yang bisa menyebabkan kanker
c. Oksigen murni yang menyegarkan
d. Karbon monoksida (gas beracun)

18

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Pengambilan napas dalam renang gaya dada harus dilakukan dengan ritme yang pas. Teknik apa yang benar dalam pengambilan napas ini? (Pilih semua jawaban yang benar)

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Mengangkat kepala ke atas permukaan air saat tangan mengayuh ke samping
b. Menghirup udara melalui hidung di bawah air
c. Menghirup udara melalui mulut saat kepala di atas air
d. Mengeluarkan napas perlahan di dalam air

19

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Daya tahan jantung (kardiovaskular) adalah kemampuan jantung memompa darah ke seluruh tubuh saat beraktivitas lama. Apa tanda-tanda seseorang memiliki daya tahan jantung yang baik? (Pilih semua jawaban yang benar)

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Tidak cepat merasa lelah saat melakukan lari jarak jauh
b. Denyut nadi kembali normal dengan cepat setelah berolahraga
c. Baru jalan sebentar sudah merasa napas tersengal-sengal
d. Mampu melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang lama

20

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Dalam senam irama, gerakan kita harus terlihat harmonis dan indah. Unsur apa saja yang harus ada dalam senam irama? (Pilih semua jawaban yang benar)

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Kelenturan tubuh
b. Keseimbangan
c. Kecepatan seperti lari sprint
d. Ketepatan irama (mengikuti musik)

III. Tentukan kategori (Benar/Salah) untuk setiap pernyataan berikut!

21

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Penyalahgunaan narkoba tidak hanya merusak diri sendiri tapi juga merusak hubungan sosial. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan berikut mengenai dampak sosial narkoba:

Pernyataan	Benar	Salah
Pecandu narkoba cenderung dikucilkan oleh masyarakat dan teman-teman
Penggunaan narkoba dapat menyebabkan seseorang melakukan tindak kriminal
Narkoba membuat hubungan keluarga menjadi lebih harmonis dan akrab
Penyalahguna narkoba seringkali putus sekolah karena prestasinya menurun

22

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Senam lantai adalah olahraga yang membutuhkan konsentrasi. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan tentang langkah keselamatan berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Melakukan gerakan tanpa bantuan guru meskipun belum ahli
Pastikan matras dalam posisi rapat dan tidak bergeser
Melakukan pemanasan hanya jika merasa dingin saja
Berhenti jika merasa pusing atau nyeri pada sendi

23

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Menjaga kebersihan alat reproduksi sangat berkaitan dengan pemilihan pakaian. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Pakaian dalam sebaiknya terbuat dari bahan katun yang menyerap keringat
Memakai pakaian dalam yang ketat sangat dianjurkan untuk kesehatan
Gantilah pakaian dalam minimal dua kali sehari atau setelah mandi
Handuk yang digunakan bersama-sama dapat menularkan penyakit kulit

24

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Renang gaya dada memiliki urutan gerakan yang terkoordinasi. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan urutan gerak berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Gerakan tangan dilakukan terlebih dahulu sebelum gerakan kaki
Setelah tangan mengayuh, kepala diangkat untuk mengambil napas
Kedua kaki menendang secara bersamaan seperti gerakan katak
Tangan dan kaki bergerak secara bersamaan secara terus-menerus

25

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Untuk mencapai kebugaran yang ideal, kita perlu mengatur latihan kita. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan tentang frekuensi latihan berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Olahraga setiap hari tanpa istirahat sangat baik untuk anak-anak
Latihan kebugaran sebaiknya dilakukan 3-5 kali dalam seminggu
Istirahat yang cukup adalah bagian dari program kebugaran
Durasi latihan yang baik minimal adalah 30-60 menit

26

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Langkah dan ayunan dalam senam irama harus seirama. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan gerak berirama berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Ayunan lengan ke depan-belakang harus setinggi bahu
Langkah kaki silang dilakukan dengan menyilangkan kaki di depan kaki tumpu
Senam irama hanya boleh dilakukan dengan menggunakan alat seperti pita
Gerakan harus dilakukan dengan luwes dan tidak terputus-putus

27

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Perokok pasif adalah orang yang tidak merokok tapi menghirup asap rokok orang lain. Tentukan Benar atau Salah pernyataan berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Perokok pasif memiliki risiko penyakit yang sama dengan perokok aktif
Asap rokok yang keluar dari ujung rokok lebih berbahaya bagi orang lain
Anak-anak yang menjadi perokok pasif lebih mudah terkena asma
Menghirup asap rokok orang lain tidak berbahaya selama kita sehat

28

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Seringkali kita gagal saat melakukan guling depan. Tentukan Benar atau Salah untuk faktor penyebab kegagalan guling depan berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Tumpuan tangan yang tidak kuat atau tidak seimbang
Menempelkan dagu ke dada saat akan berguling
Posisi badan yang kurang membulat saat berguling
Menolak dengan kedua kaki secara tidak bersamaan

29

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Masa pubertas adalah masa peralihan dari anak-anak menuju remaja. Tentukan Benar atau Salah pernyataan mengenai perubahan fisik berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Suara laki-laki menjadi lebih berat dan besar (ngebass)
Tumbuhnya jerawat akibat peningkatan hormon dan kebersihan kulit
Tinggi badan akan berhenti total saat memasuki masa pubertas
Pinggul pada perempuan mulai melebar

30

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Kram otot sering terjadi saat berenang karena air dingin atau kelelahan. Tentukan Benar atau Salah cara mengatasi kram di kolam renang berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Tetap tenang dan tidak panik agar tidak tenggelam
Berusaha menarik bagian otot yang kram ke arah berlawanan
Berteriak minta tolong sambil melambai-lambai
Memaksa berenang lebih cepat ke tepian meski sakit

IV. Pasangkanlah pernyataan-pernyataan berikut dengan pilihan jawaban yang tersedia dengan tepat!

31

MENJODOHKAN

Pasangkanlah jenis latihan kebugaran berikut dengan kelompok otot utama yang dilatih!

Pilihan Jawaban (Acak):

1.Otot perut2.Otot lengan dan dada3.Otot paha dan kaki4.Otot punggung dan lengan

Pernyataan	Jawaban (Input Angka)
Sit-up
Push-up
Squat (skot jump)
Pull-up

32

MENJODOHKAN

Pasangkanlah nama gerakan senam lantai berikut dengan deskripsi gerakannya yang tepat!

Pilihan Jawaban (Acak):

1.Posisi badan melengkung dengan tumpuan tangan dan kaki2.Gerakan memutar badan ke samping seperti roda3.Berguling ke arah depan melalui bagian tengkuk4.Mengangkat kaki ke atas dengan tumpuan bahu

Pernyataan	Jawaban (Input Angka)
Guling depan
Sikap lilin
Kayang
Meroda

33

MENJODOHKAN

Pasangkanlah istilah zat berikut dengan jenisnya yang sesuai dalam materi bahaya zat adiktif!

Pilihan Jawaban (Acak):

1.Narkotika golongan satu2.Zat adiktif dalam rokok3.Kandungan utama minuman keras4.Zat stimulan dalam kopi

Pernyataan	Jawaban (Input Angka)
Nikotin
Etanol
Ganja
Kafein

34

MENJODOHKAN

Pasangkanlah istilah langkah kaki dalam senam irama berikut dengan artinya!

Pilihan Jawaban (Acak):

1.Langkah keseimbangan2.Langkah biasa3.Langkah rapat4.Langkah ganti

Pernyataan	Jawaban (Input Angka)
Looppas
Bijtrekpas
Balanspas
Wisselpas

35

MENJODOHKAN

Pasangkanlah fasilitas kolam renang berikut dengan peruntukannya!

Pilihan Jawaban (Acak):

1.Untuk perenang ahli atau perlombaan2.Jalur agar perenang tidak bertabrakan3.Untuk anak-anak atau pemula belajar4.Tempat meluncur mengawali lomba

Pernyataan	Jawaban (Input Angka)
Kolam Dangkal
Kolam Dalam
Lintasan (Lane)
Balok Start

36

MENJODOHKAN

Pasangkanlah alat pembersih diri berikut dengan fungsinya untuk kesehatan reproduksi!

Pilihan Jawaban (Acak):

1.Membersihkan kuman dan kotoran di kulit2.Mengeringkan tubuh agar tidak lembap3.Menghilangkan tempat persembunyian kuman4.Membilas kotoran setelah buang air

Pernyataan	Jawaban (Input Angka)
Sabun mandi
Handuk kering
Air bersih
Gunting kuku

37

MENJODOHKAN

Pasangkanlah komponen kebugaran jasmani dengan tes yang digunakan untuk mengukurnya!

Pilihan Jawaban (Acak):

1.Angkat beban atau push-up2.Lari zig-zag3.Cium lutut atau split4.Lari jarak jauh (12 menit)

Pernyataan	Jawaban (Input Angka)
Daya Tahan
Kekuatan
Kelenturan
Kelincahan

38

MENJODOHKAN

Pasangkanlah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras pada guling depan!

Pilihan Jawaban (Acak):

1.Punggung2.Tengkuk3.Telapak tangan4.Pinggul

Pernyataan	Jawaban (Input Angka)
Urutan Pertama
Urutan Kedua
Urutan Ketiga
Urutan Keempat

39

MENJODOHKAN

Pasangkanlah organ tubuh dengan dampak negatif konsumsi alkohol (minuman keras)!

Pilihan Jawaban (Acak):

1.Luka pada dinding lambung (maag kronis)2.Pengerasan hati atau sirosis3.Penurunan kesadaran dan daya ingat4.Detak jantung tidak teratur

Pernyataan	Jawaban (Input Angka)
Otak
Hati (Liver)
Jantung
Lambung

40

MENJODOHKAN

Pasangkanlah arah gerakan lengan dengan hitungan irama musik!

Pilihan Jawaban (Acak):

1.Ayunan lengan kembali ke samping2.Kembali ke posisi awal (sikap sempurna)3.Ayunan lengan ke depan4.Ayunan lengan ke belakang

Pernyataan	Jawaban (Input Angka)
Hitungan 1
Hitungan 2
Hitungan 3
Hitungan 4

V. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang singkat dan tepat!

41

ISIAN SINGKAT

Karena gerakannya mirip dengan hewan air saat berenang, renang gaya dada sering juga disebut dengan gaya...

Jawaban Singkat:

42

ISIAN SINGKAT

Nama gerakan latihan kebugaran yang dilakukan dengan posisi berbaring lalu mengangkat tubuh bagian atas untuk menguatkan otot perut adalah...

Jawaban Singkat:

43

ISIAN SINGKAT

Pada saat mendarat setelah melakukan lompat kangkang melewati peti lompat, posisi kedua kaki harus mendarat secara...

Jawaban Singkat:

44

ISIAN SINGKAT

Zat berwarna cokelat kehitaman dan lengket pada rokok yang dapat menyumbat paru-paru disebut...

Jawaban Singkat:

45

ISIAN SINGKAT

Alat mandi yang digunakan untuk mengeringkan badan agar tidak lembap setelah mandi adalah...

Jawaban Singkat:

SKOR ANDA

0 / 45

NILAI AKHIR

0

DOWNLOAD SOAL

(Selesaikan seluruh kuis ini untuk membuka kunci download file soal eksklusif atau lihat pembahasan soal! Tombol akan otomatis aktif setelah soal terakhir dijawab. Ayo, buktikan kemampuanmu dan dapatkan filenya!)

Kunci Jawaban & Pembahasan

SOAL NOMOR 1

Pada gerakan guling ke depan, bagian tubuh manakah yang pertama kali menyentuh matras setelah kedua telapak tangan?

A. Kepala bagian ubun-ubun

B. Tengkuk (leher bagian belakang)

C. Punggung

D. Pinggang

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Halo Adik-adik! Saat kita melakukan guling ke depan, setelah tangan menumpu, kita harus menundukkan kepala sampai dagu menempel di dada. Jadi, bagian yang menyentuh matras adalah tengkuk kita, bukan ubun-ubun. Ini supaya leher kita aman dan gulingannya jadi bulat sempurna!

SOAL NOMOR 2

Gerakan melangkah kaki ke depan yang dilakukan secara bergantian dengan irama musik disebut...

A. Langkah biasa (looppas)

B. Langkah rapat (bijtrekpas)

C. Langkah keseimbangan (balanspas)

D. Langkah silang (kruispas)

Jawaban Benar: A

Pembahasan: Langkah biasa atau looppas adalah gerak dasar yang paling sering kita lakukan saat senam irama. Caranya mirip seperti jalan biasa tapi mengikuti ketukan musik. Ingat ya, looppas artinya langkah biasa!

SOAL NOMOR 3

Apa fungsi utama dari gerakan kaki dalam renang gaya dada?

A. Menjaga agar tubuh tidak tenggelam

B. Sebagai pendorong utama tubuh agar melaju ke depan

C. Untuk mengambil napas ke permukaan air

D. Sebagai penyeimbang agar tangan bisa bergerak

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Dalam renang gaya dada, kekuatan tendangan kaki sangat penting! Kaki bertugas seperti mesin pendorong yang memberikan kekuatan besar supaya badan kita bisa meluncur jauh ke depan di dalam air.

SOAL NOMOR 4

Tindakan yang paling tepat untuk menjaga kebersihan alat reproduksi setelah buang air adalah...

A. Membersihkannya dengan tisu kering saja

B. Membasuh dengan air bersih dari arah depan ke belakang

C. Membasuh dengan air sabun yang sangat banyak

D. Membiarkannya kering sendiri tanpa dibasuh

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Cara yang benar adalah membasuh dengan air bersih dari arah depan ke belakang. Mengapa? Supaya kuman dari saluran pembuangan kotoran tidak masuk ke area depan. Jangan lupa dikeringkan dengan handuk atau tisu bersih ya!

SOAL NOMOR 5

Rokok mengandung ribuan zat kimia berbahaya. Organ tubuh yang paling pertama dan utama mengalami kerusakan akibat asap rokok adalah...

A. Jantung

B. Hati

C. Paru-paru

D. Lambung

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Asap rokok yang dihirup masuk langsung ke paru-paru. Zat seperti tar akan menempel di sana dan membuat paru-paru jadi hitam serta sulit bernapas. Kasihan kan paru-parunya kalau harus menghirup asap terus?

SOAL NOMOR 6

Latihan push-up jika dilakukan secara rutin dan benar bertujuan untuk menguatkan otot...

A. Perut dan punggung

B. Lengan, bahu, dan dada

C. Paha dan betis

D. Leher dan pinggang

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Saat kita push-up, kita mengangkat berat badan sendiri menggunakan tangan. Jadi, otot yang bekerja paling keras adalah lengan (trisep), bahu, dan dada. Semakin sering latihan, tangan kita akan semakin kuat!

SOAL NOMOR 7

Alat keselamatan yang wajib digunakan saat melakukan senam lantai seperti guling depan atau meroda adalah...

A. Sepatu olahraga

B. Pelampung

C. Matras

D. Helm

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Senam lantai dilakukan di atas matras yang empuk. Matras berguna untuk melindungi tubuh kita dari benturan lantai yang keras. Tanpa matras, kita bisa cedera atau kesakitan saat berguling.

SOAL NOMOR 8

Jika seseorang jarang mengganti pakaian dalam setelah berkeringat, masalah yang paling mungkin muncul adalah...

A. Gatal-gatal dan tumbuhnya jamur di kulit

B. Tulang menjadi keropos

C. Napas menjadi sesak

D. Tumbuh jerawat di wajah

Jawaban Benar: A

Pembahasan: Keringat yang terjebak di pakaian dalam membuat area tersebut menjadi lembap. Kuman dan jamur sangat suka tempat yang lembap dan kotor! Akibatnya kulit bisa gatal dan muncul penyakit jamur.

SOAL NOMOR 9

Bentuk latihan yang berguna untuk meningkatkan kelincahan (agility) adalah...

A. Lari maraton

B. Lari bolak-balik (shuttle run)

C. Angkat beban

D. Sikap lilin

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Kelincahan adalah kemampuan mengubah arah dengan cepat tanpa terjatuh. Lari bolak-balik (shuttle run) melatih kita untuk segera berbalik arah dan bergerak lincah!

SOAL NOMOR 10

Jika ada orang asing atau teman yang memaksa kita mencoba rokok atau minuman keras, sikap yang paling benar adalah...

A. Mencobanya sedikit saja agar tidak tidak enak hati

B. Menerimanya lalu dibuang diam-diam

C. Menolak dengan tegas dan segera meninggalkan tempat tersebut

D. Marah-marah dan memukul orang tersebut

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Kita harus berani berkata TIDAK pada hal yang merusak kesehatan. Tolak dengan sopan tapi tegas, lalu pergi dari sana untuk menghindari tekanan. Menjaga diri sendiri adalah tindakan yang hebat!

SOAL NOMOR 11

Senam irama atau gerak berirama sangat menyenangkan dilakukan bersama teman-teman di sekolah. Berdasarkan pengamatanmu, apa saja manfaat melakukan senam irama secara teratur bagi tubuh? (Pilih semua jawaban yang benar)

Jawaban Benar: A, B, C

Pembahasan: Senam irama melatih otak kita menyatukan gerak tangan dan kaki (koordinasi). Karena banyak bergerak, jantung jadi sehat, dan gerakan meliuk-liuk membuat badan kita lentur (tidak kaku)!

SOAL NOMOR 12

Berada di kolam renang memerlukan kewaspadaan tinggi agar tidak terjadi kecelakaan. Manakah di antara benda-benda berikut yang termasuk alat keselamatan di area kolam renang? (Pilih semua jawaban yang benar)

Jawaban Benar: A, C

Pembahasan: Ban pelampung (ring buoy) dan tongkat pengait adalah alat darurat untuk menolong orang yang tenggelam. Papan luncur memang untuk renang, tapi fungsinya sebagai alat bantu latihan, bukan alat keselamatan darurat utama.

SOAL NOMOR 13

Penyalahgunaan narkoba sangat berbahaya bagi masa depan anak bangsa. Apa saja gejala fisik yang biasanya terlihat pada orang yang sudah kecanduan narkoba? (Pilih semua jawaban yang benar)

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Narkoba merusak organ dalam tubuh sehingga pemakainya biasanya jadi sangat kurus, matanya merah karena kurang tidur/zat kimia, dan wajahnya pucat karena tidak sehat. Narkoba tidak pernah membuat orang terlihat lebih baik!

SOAL NOMOR 14

Sebelum berolahraga, Pak Guru selalu mengajak kita melakukan pemanasan. Mengapa kita perlu melakukan pemanasan dengan serius? (Pilih semua jawaban yang benar)

Jawaban Benar: A, B, C

Pembahasan: Pemanasan itu seperti 'memanaskan mesin' sebelum jalan. Suhu naik membuat darah mengalir lancar, otot jadi lentur, dan risiko kram atau keseleo jadi berkurang. Jangan malas pemanasan ya!

SOAL NOMOR 15

Guling ke belakang (back roll) membutuhkan teknik yang tepat agar posisi badan tetap stabil. Apa saja langkah yang benar saat melakukan guling belakang? (Pilih semua jawaban yang benar)

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Guling belakang dimulai dengan membelakangi matras. Tangan harus siap di samping telinga untuk menolak/mendorong lantai. Menundukkan kepala wajib hukumnya agar leher terlindungi!

SOAL NOMOR 16

Makanan yang kita konsumsi berpengaruh besar pada kesehatan sistem reproduksi. Makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi agar tubuh tetap sehat? (Pilih semua jawaban yang benar)

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Sayur, buah, dan protein adalah makanan bergizi seimbang yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan. Makanan berpengawet atau terlalu banyak penyedap justru bisa mengganggu kesehatan jangka panjang.

SOAL NOMOR 17

Di dalam sebatang rokok terdapat zat-zat yang sangat beracun bagi tubuh manusia. Manakah di antara zat berikut yang terkandung dalam rokok? (Pilih semua jawaban yang benar)

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Rokok itu berbahaya karena ada Nikotin (bikin kecanduan), Tar (bikin kanker), dan Karbon Monoksida (gas yang sama dengan asap knalpot). Tidak ada oksigen murni atau zat sehat di dalam rokok!

SOAL NOMOR 18

Pengambilan napas dalam renang gaya dada harus dilakukan dengan ritme yang pas. Teknik apa yang benar dalam pengambilan napas ini? (Pilih semua jawaban yang benar)

Jawaban Benar: A, C, D

Pembahasan: Saat tangan mengayuh, kepala diangkat untuk mengambil napas melalui mulut (karena mulut bisa mengambil udara lebih banyak dengan cepat). Saat di dalam air, napas dikeluarkan perlahan lewat hidung/mulut.

SOAL NOMOR 19

Daya tahan jantung (kardiovaskular) adalah kemampuan jantung memompa darah ke seluruh tubuh saat beraktivitas lama. Apa tanda-tanda seseorang memiliki daya tahan jantung yang baik? (Pilih semua jawaban yang benar)

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Orang yang bugar jantungnya akan kuat beraktivitas lama tanpa 'ngos-ngosan' berlebihan. Selain itu, setelah capek, detak jantungnya cepat kembali tenang lagi. Itu tandanya jantungnya bekerja sangat efisien!

SOAL NOMOR 20

Dalam senam irama, gerakan kita harus terlihat harmonis dan indah. Unsur apa saja yang harus ada dalam senam irama? (Pilih semua jawaban yang benar)

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Senam irama butuh kelenturan supaya gerakannya luas, keseimbangan supaya tidak jatuh, dan yang paling utama adalah ketepatan irama agar gerakan kita kompak dengan musik pengiringnya.

SOAL NOMOR 21

Penyalahgunaan narkoba tidak hanya merusak diri sendiri tapi juga merusak hubungan sosial. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan berikut mengenai dampak sosial narkoba:

Jawaban Benar: BENAR, BENAR, SALAH, BENAR

Pembahasan: Narkoba itu menghancurkan segalanya. Orang jadi malas, sering bohong, bahkan mencuri, sehingga keluarga hancur dan teman-teman menjauh. Jadi, pernyataan tentang keharmonisan keluarga itu salah besar ya!

SOAL NOMOR 22

Senam lantai adalah olahraga yang membutuhkan konsentrasi. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan tentang langkah keselamatan berikut:

Jawaban Benar: SALAH, BENAR, SALAH, BENAR

Pembahasan: Ingat! Kita harus selalu dalam pengawasan guru saat belajar senam lantai. Pemanasan wajib dilakukan dalam cuaca apa pun agar otot siap. Dan jangan dipaksakan jika badan sedang sakit.

SOAL NOMOR 23

Menjaga kebersihan alat reproduksi sangat berkaitan dengan pemilihan pakaian. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan berikut:

Jawaban Benar: BENAR, SALAH, BENAR, BENAR

Pembahasan: Katun adalah bahan terbaik karena menyerap keringat sehingga kulit tidak lembap. Hindari pakaian ketat karena bisa menyebabkan iritasi. Dan ingat, satu orang satu handuk ya, jangan berbagi!

SOAL NOMOR 24

Renang gaya dada memiliki urutan gerakan yang terkoordinasi. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan urutan gerak berikut:

Jawaban Benar: BENAR, BENAR, BENAR, SALAH

Pembahasan: Gaya dada disebut juga gaya katak. Gerakannya bergantian (tangan-napas-kaki-luncur). Jika tangan dan kaki bergerak bersamaan secara terus-menerus, hambatan airnya jadi besar dan kita susah meluncur.

SOAL NOMOR 25

Untuk mencapai kebugaran yang ideal, kita perlu mengatur latihan kita. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan tentang frekuensi latihan berikut:

Jawaban Benar: SALAH, BENAR, BENAR, BENAR

Pembahasan: Tubuh butuh waktu istirahat untuk memulihkan tenaga dan membangun otot. Jadi, olahraga setiap hari tanpa jeda justru bisa bikin kita cedera atau kelelahan (overtraining).

SOAL NOMOR 26

Langkah dan ayunan dalam senam irama harus seirama. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan gerak berirama berikut:

Jawaban Benar: BENAR, BENAR, SALAH, BENAR

Pembahasan: Senam irama bisa dilakukan tanpa alat (senam bebas) atau dengan alat. Yang paling penting adalah gerakannya harus mengalir indah (kontinuitas) sesuai dengan lagu.

SOAL NOMOR 27

Perokok pasif adalah orang yang tidak merokok tapi menghirup asap rokok orang lain. Tentukan Benar atau Salah pernyataan berikut:

Jawaban Benar: BENAR, BENAR, BENAR, SALAH

Pembahasan: Asap rokok tetap mengandung racun meski kita tidak menghisapnya langsung dari batang rokok. Jadi, perokok pasif tetap terancam bahaya kesehatan yang serius. Hindari tempat yang banyak asap rokok ya!

SOAL NOMOR 28

Seringkali kita gagal saat melakukan guling depan. Tentukan Benar atau Salah untuk faktor penyebab kegagalan guling depan berikut:

Jawaban Benar: BENAR, SALAH, BENAR, BENAR

Pembahasan: Menempelkan dagu ke dada justru adalah cara yang BENAR agar berhasil. Jika dagu tidak menempel, kepala kita bisa terbentur dan gulingan jadi macet atau miring.

SOAL NOMOR 29

Masa pubertas adalah masa peralihan dari anak-anak menuju remaja. Tentukan Benar atau Salah pernyataan mengenai perubahan fisik berikut:

Jawaban Benar: BENAR, BENAR, SALAH, BENAR

Pembahasan: Justru pada masa pubertas, terjadi 'growth spurt' atau percepatan pertumbuhan tinggi badan yang pesat. Jadi, kita akan tumbuh lebih tinggi, bukan berhenti.

SOAL NOMOR 30

Kram otot sering terjadi saat berenang karena air dingin atau kelelahan. Tentukan Benar atau Salah cara mengatasi kram di kolam renang berikut:

Jawaban Benar: BENAR, BENAR, BENAR, SALAH

Pembahasan: Kunci utama adalah tenang! Jika panik, napas jadi kacau dan badan tenggelam. Tarik perlahan otot yang kram, minta tolong, dan jangan memaksakan gerakan karena otot bisa semakin cedera.

SOAL NOMOR 31

Pasangkanlah jenis latihan kebugaran berikut dengan kelompok otot utama yang dilatih!

Jawaban Benar: SIT-UP | OTOT PERUT, PUSH-UP | OTOT LENGAN DAN DADA, SQUAT (SKOT JUMP) | OTOT PAHA DAN KAKI, PULL-UP | OTOT PUNGGUNG DAN LENGAN

Pembahasan: Setiap gerakan punya target otot masing-masing. Sit-up untuk perut yang kuat, Push-up untuk tangan yang kokoh, dan Squat agar kaki kita kuat melompat!

SOAL NOMOR 32

Pasangkanlah nama gerakan senam lantai berikut dengan deskripsi gerakannya yang tepat!

Jawaban Benar: GULING DEPAN | BERGULING KE ARAH DEPAN MELALUI BAGIAN TENGKUK, SIKAP LILIN | MENGANGKAT KAKI KE ATAS DENGAN TUMPUAN BAHU, KAYANG | POSISI BADAN MELENGKUNG DENGAN TUMPUAN TANGAN DAN KAKI, MERODA | GERAKAN MEMUTAR BADAN KE SAMPING SEPERTI RODA

Pembahasan: Ingat ya! Sikap lilin itu kakinya tegak ke atas, Kayang itu badan melengkung seperti jembatan, dan Meroda itu gerakannya menyamping.

SOAL NOMOR 33

Pasangkanlah istilah zat berikut dengan jenisnya yang sesuai dalam materi bahaya zat adiktif!

Jawaban Benar: NIKOTIN | ZAT ADIKTIF DALAM ROKOK, ETANOL | KANDUNGAN UTAMA MINUMAN KERAS, GANJA | NARKOTIKA GOLONGAN SATU, KAFEIN | ZAT STIMULAN DALAM KOPI

Pembahasan: Zat-zat ini memiliki efek berbeda pada tubuh. Nikotin bikin ketagihan rokok, Etanol (alkohol) bikin mabuk, dan Ganja sangat dilarang karena merusak saraf.

SOAL NOMOR 34

Pasangkanlah istilah langkah kaki dalam senam irama berikut dengan artinya!

Jawaban Benar: LOOPPAS | LANGKAH BIASA, BIJTREKPAS | LANGKAH RAPAT, BALANSPAS | LANGKAH KESEIMBANGAN, WISSELPAS | LANGKAH GANTI

Pembahasan: Istilah ini berasal dari bahasa Belanda. Menghafalnya membantu kita mengerti instruksi saat senam!

SOAL NOMOR 35

Pasangkanlah fasilitas kolam renang berikut dengan peruntukannya!

Jawaban Benar: KOLAM DANGKAL | UNTUK ANAK-ANAK ATAU PEMULA BELAJAR, KOLAM DALAM | UNTUK PERENANG AHLI ATAU PERLOMBAAN, LINTASAN (LANE) | JALUR AGAR PERENANG TIDAK BERTABRAKAN, BALOK START | TEMPAT MELUNCUR MENGAWALI LOMBA

Pembahasan: Fasilitas kolam dibuat agar semua orang bisa berenang dengan aman dan nyaman sesuai kemampuannya.

SOAL NOMOR 36

Pasangkanlah alat pembersih diri berikut dengan fungsinya untuk kesehatan reproduksi!

Jawaban Benar: SABUN MANDI | MEMBERSIHKAN KUMAN DAN KOTORAN DI KULIT, HANDUK KERING | MENGERINGKAN TUBUH AGAR TIDAK LEMBAP, AIR BERSIH | MEMBILAS KOTORAN SETELAH BUANG AIR, GUNTING KUKU | MENGHILANGKAN TEMPAT PERSEMBUNYIAN KUMAN

Pembahasan: Semua alat ini membantu kita tetap bersih. Tubuh yang bersih membuat kuman tidak mau mampir!

SOAL NOMOR 37

Pasangkanlah komponen kebugaran jasmani dengan tes yang digunakan untuk mengukurnya!

Jawaban Benar: DAYA TAHAN | LARI JARAK JAUH (12 MENIT), KEKUATAN | ANGKAT BEBAN ATAU PUSH-UP, KELENTURAN | CIUM LUTUT ATAU SPLIT, KELINCAHAN | LARI ZIG-ZAG

Pembahasan: Tes ini digunakan untuk mengetahui bagian tubuh mana yang sudah bugar dan mana yang perlu ditingkatkan lagi.

SOAL NOMOR 38

Pasangkanlah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras pada guling depan!

Jawaban Benar: URUTAN PERTAMA | TELAPAK TANGAN, URUTAN KEDUA | TENGKUK, URUTAN KETIGA | PUNGGUNG, URUTAN KEEMPAT | PINGGUL

Pembahasan: Urutan ini harus tepat agar gulingannya halus. Kalau langsung punggung yang kena, nanti rasanya sakit 'gedebuk'!

SOAL NOMOR 39

Pasangkanlah organ tubuh dengan dampak negatif konsumsi alkohol (minuman keras)!

Jawaban Benar: OTAK | PENURUNAN KESADARAN DAN DAYA INGAT, HATI (LIVER) | PENGERASAN HATI ATAU SIROSIS, JANTUNG | DETAK JANTUNG TIDAK TERATUR, LAMBUNG | LUKA PADA DINDING LAMBUNG (MAAG KRONIS)

Pembahasan: Alkohol adalah racun yang menyerang banyak organ sekaligus. Paling parah menyerang hati yang bertugas menetralkan racun.

SOAL NOMOR 40

Pasangkanlah arah gerakan lengan dengan hitungan irama musik!

Jawaban Benar: HITUNGAN 1 | AYUNAN LENGAN KE DEPAN, HITUNGAN 2 | AYUNAN LENGAN KEMBALI KE SAMPING, HITUNGAN 3 | AYUNAN LENGAN KE BELAKANG, HITUNGAN 4 | KEMBALI KE POSISI AWAL (SIKAP SEMPURNA)

Pembahasan: Irama 4/4 paling umum digunakan. Hitungan yang tepat membuat gerakan seirama dengan teman sekelompok.

SOAL NOMOR 41

Karena gerakannya mirip dengan hewan air saat berenang, renang gaya dada sering juga disebut dengan gaya...

Jawaban Benar: KATAK

Pembahasan: Renang gaya dada disebut gaya katak karena gerakan tangan dan kakinya sangat mirip dengan cara katak berenang di air.

SOAL NOMOR 42

Nama gerakan latihan kebugaran yang dilakukan dengan posisi berbaring lalu mengangkat tubuh bagian atas untuk menguatkan otot perut adalah...

Jawaban Benar: SIT UP

Pembahasan: Sit-up adalah latihan paling populer untuk melatih otot perut supaya kuat dan kencang.

SOAL NOMOR 43

Pada saat mendarat setelah melakukan lompat kangkang melewati peti lompat, posisi kedua kaki harus mendarat secara...

Jawaban Benar: BERSAMAAN

Pembahasan: Mendarat dengan dua kaki secara bersamaan dan sedikit mengeper (menekuk lutut) sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan mencegah cedera lutut.

SOAL NOMOR 44

Zat berwarna cokelat kehitaman dan lengket pada rokok yang dapat menyumbat paru-paru disebut...

Jawaban Benar: TAR

Pembahasan: Tar adalah zat sisa pembakaran rokok yang sangat berbahaya karena bisa menyebabkan kanker dan merusak bulu-bulu halus di paru-paru.

SOAL NOMOR 45

Alat mandi yang digunakan untuk mengeringkan badan agar tidak lembap setelah mandi adalah...

Jawaban Benar: HANDUK

Pembahasan: Handuk yang kering dan bersih sangat penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan terhindar dari jamur.

Generate by jalurppg.id

Berbagi :