Paket 1 Soal SAT PJOK SD Kelas 4 Semester 2 dan Kunci Jawaban

Latihan Soal SAT PJOK Kelas 4 SD

Latihan soal ini dirancang untuk membantu siswa memahami materi Aktivitas Senam Lantai, Aktivitas Gerak Berirama, Aktivitas Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan, Aktivitas Renang dan Keselamatan di Air, Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Alat Reproduksi, Bahaya Merokok, Minuman Keras, dan Narkotika bagi Kesehatan melalui berbagai tipe soal yang interaktif dan mendalam. Pilih jawaban Anda dan dapatkan notifikasi langsung untuk menguji kemampuan Anda.

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d yang merupakan jawaban yang paling benar!

1

PILIHAN GANDA

Pada aktivitas senam lantai, posisi tubuh yang bertumpu pada kedua tangan dan satu kaki diangkat lurus ke atas disebut dengan gerakan...

A. Sikap lilin

B. Kayang

C. Handstand

D. Keseimbangan satu kaki

2

PILIHAN GANDA

Saat melakukan pendaratan setelah melompat dari peti lompat, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah...

A. Kedua lutut

B. Ujung kaki

C. Telapak tangan

D. Punggung

3

PILIHAN GANDA

Dalam gerak berirama, langkah kaki yang dilakukan secara bergantian ke depan disebut...

A. Langkah rapat

B. Langkah biasa

C. Langkah keseimbangan

D. Langkah silang

4

PILIHAN GANDA

Saat melakukan ayunan lengan ke depan dan belakang, posisi awal lengan yang benar adalah...

A. Lurus ke samping

B. Ditekuk di depan dada

C. Lurus ke depan

D. Lurus ke bawah di samping badan

5

PILIHAN GANDA

Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru (kardiovaskular) adalah...

A. Angkat beban

B. Lari jarak jauh

C. Push-up

D. Sit-up

6

PILIHAN GANDA

Gerakan push-up bertujuan untuk melatih kekuatan otot...

A. Perut

B. Lengan dan dada

C. Paha dan betis

D. Leher

7

PILIHAN GANDA

Pada renang gaya bebas, gerakan kaki dilakukan dengan cara...

A. Menendang seperti katak

B. Menginjak-injak air

C. Mencambuk ke atas dan ke bawah

D. Diam saja mengikuti arus

8

PILIHAN GANDA

Sebelum masuk ke dalam kolam renang yang dalam, hal pertama yang harus dilakukan demi keselamatan adalah...

A. Langsung melompat

B. Melakukan pemanasan

C. Makan yang kenyang

D. Berteriak sekencang mungkin

9

PILIHAN GANDA

Cara membersihkan alat reproduksi setelah buang air yang benar bagi kesehatan adalah...

A. Dibasuh dari arah belakang ke depan

B. Dibiarkan saja sampai kering

C. Dibasuh dari arah depan ke belakang

D. Hanya menggunakan tisu kering

10

PILIHAN GANDA

Zat di dalam rokok yang menyebabkan penggunanya merasa ketagihan atau kecanduan disebut...

A. Tar

B. Karbon monoksida

C. Nikotin

D. Oksigen

11

PILIHAN GANDA

Budi mencoba melakukan guling depan, namun posisi tubuhnya selalu jatuh ke samping. Hal ini kemungkinan besar disebabkan karena...

A. Matras terlalu empuk

B. Tumpuan kedua tangan tidak sama kuat

C. Kepala menunduk ke dada

D. Kedua kaki ditekuk

12

PILIHAN GANDA

Hitungan yang digunakan dalam melakukan gerak berirama biasanya terdiri dari...

A. 1 sampai 10

B. 1 sampai 5

C. 1 sampai 8

D. 1 sampai 12

13

PILIHAN GANDA

Latihan lari cepat (sprint) sejauh 50 meter dilakukan untuk mengukur...

A. Kelenturan

B. Kekuatan otot punggung

C. Kecepatan

D. Daya tahan jantung

14

PILIHAN GANDA

Pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan ketika...

A. Kepala menoleh ke samping

B. Kepala mendongak ke depan

C. Wajah berada di dalam air

D. Tangan menyentuh dinding kolam

15

PILIHAN GANDA

Pakaian dalam sebaiknya menggunakan bahan katun karena...

A. Harganya murah

B. Warna-warnanya menarik

C. Dapat menyerap keringat dengan baik

D. Bahannya tebal dan panas

16

PILIHAN GANDA

Organ tubuh manusia yang paling sering mengalami kerusakan parah akibat sering mengonsumsi minuman keras adalah...

A. Paru-paru

B. Hati (Liver)

C. Telinga

D. Kulit

17

PILIHAN GANDA

Cara terbaik untuk melindungi diri dari bahaya penyalahgunaan narkotika adalah...

A. Menerima pemberian dari orang asing

B. Mengikuti ajakan teman untuk mencoba hal baru yang mencurigakan

C. Mengisi waktu luang dengan kegiatan positif dan hobi

D. Menutup diri dari pergaulan

18

PILIHAN GANDA

Pada gerakan sikap lilin, bagian tubuh yang menjadi tumpuan utama adalah...

A. Kedua telapak tangan dan kepala

B. Punggung atas, bahu, dan lengan

C. Hanya bagian pinggang

D. Kedua ujung kaki

19

PILIHAN GANDA

Arah pandangan mata saat melakukan variasi ayunan dua lengan ke depan dan belakang adalah...

A. Menunduk ke lantai

B. Melihat ke arah samping

C. Mengikuti arah ayunan lengan

D. Melihat ke atas langit

20

PILIHAN GANDA

Gerakan mencium lutut dengan posisi kaki lurus bertujuan untuk melatih kelenturan otot...

A. Punggung dan paha belakang

B. Lengan dan leher

C. Perut dan tangan

D. Dada dan bahu

II. Berilah tanda centang (√) pada jawaban yang benar (jawaban lebih dari satu)!

21

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Senam lantai memiliki berbagai pola gerak dominan yang menjadi dasar gerakan. Pilih semua jawaban yang merupakan pola gerak dominan dalam senam lantai!

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Bertumpu
b. Keseimbangan
c. Menggiring bola
d. Mendarat

22

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Nina ingin berlatih gerak berirama secara mandiri di rumah. Manakah di bawah ini yang termasuk jenis variasi langkah kaki dalam gerak berirama?

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Langkah biasa
b. Langkah rapat
c. Langkah lompat
d. Langkah seribu

23

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Kebugaran jasmani sangat penting agar tubuh tidak mudah lelah. Manakah latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh kita?

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Push-up untuk otot lengan
b. Sit-up untuk otot perut
c. Membaca buku
d. Squat jump untuk otot kaki

24

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Renang adalah olahraga yang menyenangkan namun berisiko jika tidak hati-hati. Pilih peralatan yang membantu menjaga keselamatan saat belajar renang!

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Pelampung tangan
b. Kacamata renang
c. Papan luncur
d. Sepatu bola

25

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Menjaga kebersihan alat reproduksi adalah bagian dari menjaga harga diri dan kesehatan. Apa saja hal yang harus dilakukan?

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Mengganti pakaian dalam minimal 2 kali sehari
b. Menggunakan sabun yang mengandung parfum kuat
c. Mencuci tangan sebelum dan sesudah membersihkan diri
d. Menjaga area pribadi tetap kering dan tidak lembap

26

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Rokok mengandung ribuan zat kimia yang berbahaya bagi tubuh manusia. Manakah zat berikut yang terdapat dalam sebatang rokok?

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Nikotin
b. Tar
c. Vitamin C
d. Karbon monoksida

27

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Pendaratan yang benar dalam senam lantai sangat penting untuk mencegah cedera. Manakah bagian tubuh yang boleh digunakan untuk mendarat sesuai teknik yang aman?

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Kedua telapak kaki
b. Kedua telapak tangan
c. Pantat atau pinggul
d. Punggung (saat berguling)

28

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Gerak berirama dapat diiringi oleh berbagai macam suara untuk menandai hitungan. Apa saja yang bisa digunakan sebagai pengiring?

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Musik atau lagu
b. Tepukan tangan
c. Bunyi klakson motor
d. Hitungan angka (satu, dua...)

29

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Sebelum berolahraga, kita diwajibkan melakukan pemanasan. Mengapa pemanasan itu penting?

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Meningkatkan suhu tubuh
b. Mencegah terjadinya kram atau cedera
c. Membuat tubuh menjadi lelah sebelum mulai
d. Menyiapkan mental untuk berolahraga

30

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (MCMA)

Jika melihat teman yang mengalami kesulitan atau tenggelam di kolam renang, tindakan apa yang sebaiknya dilakukan?

Pilihan Jawaban	Pilih
a. Segera mencari bantuan orang dewasa atau petugas penjaga
b. Melemparkan ban atau benda terapung ke arah teman
c. Ikut melompat padahal tidak bisa berenang
d. Mengulurkan galah atau kayu panjang dari tepi kolam

III. Tentukan kategori (Benar/Salah) untuk setiap pernyataan berikut!

31

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Senam lantai membutuhkan keseimbangan yang baik agar gerakan terlihat sempurna. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan gerakan keseimbangan berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Sikap kapal terbang dilakukan dengan bertumpu pada satu kaki
Berjalan di atas balok titian termasuk latihan keseimbangan statis
Sikap lilin dilakukan dengan posisi kaki lurus ke bawah
Tumpuan handstand menggunakan kepala dan kedua tangan

32

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Variasi ayunan lengan membuat gerak berirama menjadi lebih indah. Tentukan Benar atau Salah untuk pernyataan berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Ayunan lengan ke samping dilakukan sejajar dengan bahu
Saat lengan mengayun, lutut sebaiknya tetap kaku
Ayunan lengan bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan
Gerakan ayunan lengan harus berlawanan dengan arah langkah kaki

33

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Aktivitas kebugaran jasmani memiliki berbagai komponen yang berbeda. Tentukan Benar atau Salah untuk pernyataan aktivitas berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Lari maraton adalah contoh latihan daya tahan
Push-up dilakukan untuk melatih daya tahan paru-paru
Peregangan statis dilakukan untuk melatih kelenturan
Naik turun tangga dapat menguatkan otot kaki

34

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Renang gaya bebas adalah gaya yang paling populer. Tentukan Benar atau Salah untuk pernyataan teknis berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Wajah menghadap ke dasar kolam saat meluncur
Gerakan tangan dilakukan dengan cara mendayung bergantian
Kaki bergerak seperti sedang mengayuh sepeda
Pengambilan napas dilakukan dengan mengangkat muka lurus ke depan

35

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Kebersihan tubuh mencerminkan kepribadian kita. Tentukan Benar atau Salah untuk cara menjaga kebersihan alat reproduksi berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Menggunakan pakaian dalam yang ketat agar terlihat rapi
Segera mengganti pakaian yang basah setelah berolahraga
Membersihkan area pribadi dengan air kotor jika terpaksa
Mengeringkan area pribadi dengan handuk bersih setelah mandi

36

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Minuman keras mengandung alkohol yang berbahaya bagi masa depan. Tentukan Benar atau Salah untuk dampak negatif minuman keras berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Dapat menyebabkan kecelakaan saat berkendara
Membuat ingatan menjadi lebih tajam
Merusak organ tubuh bagian dalam seperti ginjal dan hati
Meningkatkan konsentrasi saat belajar

37

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Dalam senam lantai, ada gerakan yang berpindah tempat (lokomotor) dan ada yang diam di tempat (non-lokomotor). Tentukan Benar atau Salah untuk penggolongan gerakan berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Guling depan termasuk gerak lokomotor
Sikap lilin termasuk gerak lokomotor
Meroda termasuk gerak lokomotor
Kayang termasuk gerak lokomotor

38

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Irama dalam senam bisa cepat atau lambat. Tentukan Benar atau Salah untuk pernyataan tentang irama berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Gerakan pemanasan biasanya diiringi musik bertempo cepat
Gerakan pendinginan diiringi musik yang tenang dan lambat
Ketukan yang tidak teratur membuat senam lebih mudah
Irama musik membantu kita melakukan gerakan secara serempak

39

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Setelah berolahraga, kita harus melakukan pendinginan. Tentukan Benar atau Salah untuk manfaat pendinginan berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Mengembalikan detak jantung ke kondisi normal secara perlahan
Mencegah penumpukan asam laktat yang membuat otot pegal
Meningkatkan suhu tubuh setinggi mungkin
Membuat tubuh menjadi rileks kembali

40

PILIHAN GANDA KOMPLEKS (KATEGORI)

Narkoba adalah musuh kita semua. Tentukan Benar atau Salah untuk cara menghindari narkoba berikut:

Pernyataan	Benar	Salah
Mengikuti kegiatan ekstrakurikuler di sekolah
Mencoba narkoba sekali saja karena penasaran
Berani berkata tidak pada tawaran yang mencurigakan
Selalu terbuka dan bercerita kepada orang tua jika ada masalah

IV. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang singkat dan tepat!

41

ISIAN SINGKAT

Pada gerakan berdiri dengan kepala (headstand), selain kedua tangan, bagian tubuh yang digunakan sebagai tumpuan adalah...

Jawaban Singkat:

42

ISIAN SINGKAT

Gerakan melangkahkan satu kaki ke samping kemudian kaki lainnya merapat ke kaki tersebut disebut langkah...

Jawaban Singkat:

43

ISIAN SINGKAT

Latihan sit-up sangat berguna untuk meningkatkan kekuatan otot bagian...

Jawaban Singkat:

44

ISIAN SINGKAT

Dalam istilah internasional, renang gaya bebas sering disebut dengan istilah gaya...

Jawaban Singkat:

45

ISIAN SINGKAT

Seseorang yang tidak merokok namun menghirup asap rokok dari orang lain di sekitarnya disebut perokok...

Jawaban Singkat:

SKOR ANDA

0 / 45

NILAI AKHIR

0

DOWNLOAD SOAL

(Selesaikan seluruh kuis ini untuk membuka kunci download file soal eksklusif atau lihat pembahasan soal! Tombol akan otomatis aktif setelah soal terakhir dijawab. Ayo, buktikan kemampuanmu dan dapatkan filenya!)

Kunci Jawaban & Pembahasan

SOAL NOMOR 1

Pada aktivitas senam lantai, posisi tubuh yang bertumpu pada kedua tangan dan satu kaki diangkat lurus ke atas disebut dengan gerakan...

A. Sikap lilin

B. Kayang

C. Handstand

D. Keseimbangan satu kaki

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Halo adik-adik! Gerakan bertumpu pada kedua tangan dengan kaki di atas disebut handstand. Ingat ya, 'hand' artinya tangan dan 'stand' artinya berdiri. Jadi, kita berdiri menggunakan tangan!

SOAL NOMOR 2

Saat melakukan pendaratan setelah melompat dari peti lompat, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah...

A. Kedua lutut

B. Ujung kaki

C. Telapak tangan

D. Punggung

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Agar mendarat dengan aman, gunakan ujung kaki terlebih dahulu ya! Ini membantu meredam benturan sehingga lutut kita tidak sakit. Pastikan lutut sedikit menekuk saat mendarat.

SOAL NOMOR 3

Dalam gerak berirama, langkah kaki yang dilakukan secara bergantian ke depan disebut...

A. Langkah rapat

B. Langkah biasa

C. Langkah keseimbangan

D. Langkah silang

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Langkah biasa atau 'looppas' adalah dasar dalam senam irama. Kita berjalan seperti biasa namun mengikuti ketukan musik atau hitungan 1, 2, 3, 4.

SOAL NOMOR 4

Saat melakukan ayunan lengan ke depan dan belakang, posisi awal lengan yang benar adalah...

A. Lurus ke samping

B. Ditekuk di depan dada

C. Lurus ke depan

D. Lurus ke bawah di samping badan

Jawaban Benar: D

Pembahasan: Sebelum mengayun, tangan harus rileks di samping badan. Dari posisi tegak ini, baru kita mulai mengayun sesuai irama agar gerakannya terlihat harmonis.

SOAL NOMOR 5

Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru (kardiovaskular) adalah...

A. Angkat beban

B. Lari jarak jauh

C. Push-up

D. Sit-up

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Untuk melatih jantung agar kuat, kita butuh olahraga 'aerobik' seperti lari jarak jauh atau bersepeda. Lari membuat napas kita teratur dan jantung bekerja lebih stabil.

SOAL NOMOR 6

Gerakan push-up bertujuan untuk melatih kekuatan otot...

A. Perut

B. Lengan dan dada

C. Paha dan betis

D. Leher

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Ayo coba dorong lantai! Saat melakukan push-up, beban tubuh ditumpu oleh lengan. Oleh karena itu, otot lengan dan dada akan menjadi lebih kuat.

SOAL NOMOR 7

Pada renang gaya bebas, gerakan kaki dilakukan dengan cara...

A. Menendang seperti katak

B. Menginjak-injak air

C. Mencambuk ke atas dan ke bawah

D. Diam saja mengikuti arus

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Bayangkan kaki kalian seperti ekor ikan yang mencambuk air ke atas dan ke bawah secara bergantian. Ingat, kaki harus lurus dan gerakan berasal dari pangkal paha!

SOAL NOMOR 8

Sebelum masuk ke dalam kolam renang yang dalam, hal pertama yang harus dilakukan demi keselamatan adalah...

A. Langsung melompat

B. Melakukan pemanasan

C. Makan yang kenyang

D. Berteriak sekencang mungkin

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Pemanasan sangat penting agar otot kita tidak kram saat di dalam air. Selain itu, jangan lupa cek kedalaman kolam ya agar tetap aman!

SOAL NOMOR 9

Cara membersihkan alat reproduksi setelah buang air yang benar bagi kesehatan adalah...

A. Dibasuh dari arah belakang ke depan

B. Dibiarkan saja sampai kering

C. Dibasuh dari arah depan ke belakang

D. Hanya menggunakan tisu kering

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Membersihkan dari depan ke belakang sangat penting agar kuman dari saluran pembuangan akhir tidak berpindah ke area depan. Gunakan air bersih lalu keringkan ya!

SOAL NOMOR 10

Zat di dalam rokok yang menyebabkan penggunanya merasa ketagihan atau kecanduan disebut...

A. Tar

B. Karbon monoksida

C. Nikotin

D. Oksigen

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Nikotin adalah zat 'jahat' yang membuat orang sulit berhenti merokok. Itulah mengapa kita harus menjauhi rokok sejak dini agar tidak terjebak kecanduan.

SOAL NOMOR 11

Budi mencoba melakukan guling depan, namun posisi tubuhnya selalu jatuh ke samping. Hal ini kemungkinan besar disebabkan karena...

A. Matras terlalu empuk

B. Tumpuan kedua tangan tidak sama kuat

C. Kepala menunduk ke dada

D. Kedua kaki ditekuk

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Keseimbangan itu kunci! Jika tangan kanan lebih kuat menumpu daripada tangan kiri, tubuh akan miring. Pastikan kedua tangan menekan matras dengan kekuatan yang sama.

SOAL NOMOR 12

Hitungan yang digunakan dalam melakukan gerak berirama biasanya terdiri dari...

A. 1 sampai 10

B. 1 sampai 5

C. 1 sampai 8

D. 1 sampai 12

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Dalam senam, kita biasanya menggunakan hitungan 2 × 4 atau totalnya 8 hitungan. Ini memudahkan kita menyelaraskan gerakan dengan tempo musik.

SOAL NOMOR 13

Latihan lari cepat (sprint) sejauh 50 meter dilakukan untuk mengukur...

A. Kelenturan

B. Kekuatan otot punggung

C. Kecepatan

D. Daya tahan jantung

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Lari sprint adalah lari secepat mungkin dalam jarak pendek. Jadi, ini adalah cara yang bagus untuk mengetes seberapa cepat kaki kalian melangkah!

SOAL NOMOR 14

Pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan ketika...

A. Kepala menoleh ke samping

B. Kepala mendongak ke depan

C. Wajah berada di dalam air

D. Tangan menyentuh dinding kolam

Jawaban Benar: A

Pembahasan: Saat berenang gaya bebas, putarlah kepala ke samping (kanan atau kiri) hingga mulut keluar dari air untuk mengambil napas. Jangan diangkat ke depan karena akan menghambat laju renangmu.

SOAL NOMOR 15

Pakaian dalam sebaiknya menggunakan bahan katun karena...

A. Harganya murah

B. Warna-warnanya menarik

C. Dapat menyerap keringat dengan baik

D. Bahannya tebal dan panas

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Bahan katun itu seperti spons kecil, ia menyerap keringat dengan baik. Ini penting agar area pribadi kita tidak lembap, karena kelembapan bisa memicu jamur dan gatal.

SOAL NOMOR 16

Organ tubuh manusia yang paling sering mengalami kerusakan parah akibat sering mengonsumsi minuman keras adalah...

A. Paru-paru

B. Hati (Liver)

C. Telinga

D. Kulit

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Hati bertugas menyaring racun di tubuh kita. Alkohol adalah racun yang berat, jika sering diminum, hati akan bekerja terlalu keras dan akhirnya rusak.

SOAL NOMOR 17

Cara terbaik untuk melindungi diri dari bahaya penyalahgunaan narkotika adalah...

A. Menerima pemberian dari orang asing

B. Mengikuti ajakan teman untuk mencoba hal baru yang mencurigakan

C. Mengisi waktu luang dengan kegiatan positif dan hobi

D. Menutup diri dari pergaulan

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Dengan aktif berolahraga, belajar, atau menekuni hobi, kita tidak punya waktu untuk hal negatif. Katakan 'TIDAK' pada narkoba dan pilihlah teman yang baik ya!

SOAL NOMOR 18

Pada gerakan sikap lilin, bagian tubuh yang menjadi tumpuan utama adalah...

A. Kedua telapak tangan dan kepala

B. Punggung atas, bahu, dan lengan

C. Hanya bagian pinggang

D. Kedua ujung kaki

Jawaban Benar: B

Pembahasan: Saat melakukan sikap lilin, berat badan kita ditahan oleh bahu dan dibantu oleh tangan yang menopang pinggang. Pastikan leher tetap rileks dan jangan menoleh ya!

SOAL NOMOR 19

Arah pandangan mata saat melakukan variasi ayunan dua lengan ke depan dan belakang adalah...

A. Menunduk ke lantai

B. Melihat ke arah samping

C. Mengikuti arah ayunan lengan

D. Melihat ke atas langit

Jawaban Benar: C

Pembahasan: Agar gerakan terlihat luwes dan menjaga keseimbangan, pandangan mata sebaiknya mengikuti arah gerakan tangan. Fokus namun tetap rileks!

SOAL NOMOR 20

Gerakan mencium lutut dengan posisi kaki lurus bertujuan untuk melatih kelenturan otot...

A. Punggung dan paha belakang

B. Lengan dan leher

C. Perut dan tangan

D. Dada dan bahu

Jawaban Benar: A

Pembahasan: Saat mencium lutut, otot di sepanjang punggung dan bagian belakang paha akan tertarik. Ini sangat bagus untuk membuat tubuh kita lebih lentur dan tidak kaku.

SOAL NOMOR 21

Senam lantai memiliki berbagai pola gerak dominan yang menjadi dasar gerakan. Pilih semua jawaban yang merupakan pola gerak dominan dalam senam lantai!

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Senam lantai terdiri dari bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah (lokomotor), tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat. Menggiring bola bukan bagian dari senam lantai melainkan permainan bola besar.

SOAL NOMOR 22

Nina ingin berlatih gerak berirama secara mandiri di rumah. Manakah di bawah ini yang termasuk jenis variasi langkah kaki dalam gerak berirama?

Jawaban Benar: A, B, C

Pembahasan: Langkah kaki dalam senam irama sangat beragam, contohnya langkah biasa (looppas), langkah rapat (bijtrekpas), dan langkah depan (galoppas). 'Langkah seribu' adalah istilah kiasan untuk lari ketakutan, bukan gerakan senam.

SOAL NOMOR 23

Kebugaran jasmani sangat penting agar tubuh tidak mudah lelah. Manakah latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh kita?

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Latihan kekuatan melibatkan aktivitas fisik yang membebani otot. Push-up, sit-up, dan squat jump adalah contoh latihan fisik. Membaca buku adalah aktivitas kognitif (pikiran), bukan latihan kekuatan otot.

SOAL NOMOR 24

Renang adalah olahraga yang menyenangkan namun berisiko jika tidak hati-hati. Pilih peralatan yang membantu menjaga keselamatan saat belajar renang!

Jawaban Benar: A, C

Pembahasan: Pelampung tangan dan papan luncur membantu pemula tetap terapung. Kacamata renang melindungi mata tapi bukan alat penyelamat utama. Sepatu bola tentu tidak boleh dipakai berenang ya!

SOAL NOMOR 25

Menjaga kebersihan alat reproduksi adalah bagian dari menjaga harga diri dan kesehatan. Apa saja hal yang harus dilakukan?

Jawaban Benar: A, C, D

Pembahasan: Ganti baju dalam secara rutin, cuci tangan, dan menjaga tetap kering adalah cara sehat. Parfum kuat sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan iritasi pada kulit sensitif.

SOAL NOMOR 26

Rokok mengandung ribuan zat kimia yang berbahaya bagi tubuh manusia. Manakah zat berikut yang terdapat dalam sebatang rokok?

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Rokok mengandung nikotin (bikin kecanduan), tar (bikin paru-paru hitam), dan karbon monoksida (gas beracun). Vitamin C adalah zat baik yang tidak ada di dalam rokok.

SOAL NOMOR 27

Pendaratan yang benar dalam senam lantai sangat penting untuk mencegah cedera. Manakah bagian tubuh yang boleh digunakan untuk mendarat sesuai teknik yang aman?

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Kita bisa mendarat dengan kaki (saat melompat), tangan (saat meroda), atau punggung (saat guling depan). Mendarat dengan pantat/pinggul sangat tidak disarankan karena bisa mencederai tulang ekor.

SOAL NOMOR 28

Gerak berirama dapat diiringi oleh berbagai macam suara untuk menandai hitungan. Apa saja yang bisa digunakan sebagai pengiring?

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Pengiring senam harus memiliki irama yang tetap dan teratur. Musik, tepukan, dan hitungan mulut sangat efektif. Klakson motor tidak beraturan dan mengganggu.

SOAL NOMOR 29

Sebelum berolahraga, kita diwajibkan melakukan pemanasan. Mengapa pemanasan itu penting?

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Pemanasan menyiapkan tubuh dan pikiran agar siap beraktivitas berat. Suhu tubuh naik membuat otot lentur sehingga tidak kram. Pemanasan seharusnya tidak membuat kita kelelahan.

SOAL NOMOR 30

Jika melihat teman yang mengalami kesulitan atau tenggelam di kolam renang, tindakan apa yang sebaiknya dilakukan?

Jawaban Benar: A, B, D

Pembahasan: Bantu dengan aman! Cari orang dewasa, lempar pelampung, atau gunakan galah. Jangan pernah melompat menolong jika kamu sendiri tidak mahir berenang, karena itu sangat berbahaya.

SOAL NOMOR 31

Senam lantai membutuhkan keseimbangan yang baik agar gerakan terlihat sempurna. Tentukan Benar atau Salah untuk setiap pernyataan gerakan keseimbangan berikut:

Jawaban Benar: BENAR, SALAH, SALAH, SALAH

Pembahasan: Kapal terbang memang satu kaki (Benar). Berjalan di balok adalah keseimbangan dinamis karena bergerak (Salah). Sikap lilin kaki lurus ke atas (Salah). Handstand hanya pakai tangan, kalau pakai kepala namanya headstand (Salah).

SOAL NOMOR 32

Variasi ayunan lengan membuat gerak berirama menjadi lebih indah. Tentukan Benar atau Salah untuk pernyataan berikut:

Jawaban Benar: BENAR, SALAH, BENAR, SALAH

Pembahasan: Ayunan samping sejajar bahu (Benar). Lutut harus mengeper/lentur, jangan kaku (Salah). Ayunan bisa 1 atau 2 tangan (Benar). Biasanya ayunan selaras dengan langkah agar seimbang (Salah).

SOAL NOMOR 33

Aktivitas kebugaran jasmani memiliki berbagai komponen yang berbeda. Tentukan Benar atau Salah untuk pernyataan aktivitas berikut:

Jawaban Benar: BENAR, SALAH, BENAR, BENAR

Pembahasan: Maraton itu daya tahan (Benar). Push-up itu kekuatan otot, bukan paru-paru (Salah). Peregangan memang untuk kelenturan (Benar). Naik tangga bagus untuk otot kaki (Benar).

SOAL NOMOR 34

Renang gaya bebas adalah gaya yang paling populer. Tentukan Benar atau Salah untuk pernyataan teknis berikut:

Jawaban Benar: BENAR, BENAR, SALAH, SALAH

Pembahasan: Wajah memang ke dasar (Benar). Tangan mendayung bergantian (Benar). Kaki gaya bebas mencambuk, bukan mengayuh sepeda (Salah). Napas harus menoleh ke samping (Salah).

SOAL NOMOR 35

Kebersihan tubuh mencerminkan kepribadian kita. Tentukan Benar atau Salah untuk cara menjaga kebersihan alat reproduksi berikut:

Jawaban Benar: SALAH, BENAR, SALAH, BENAR

Pembahasan: Baju ketat tidak sehat karena sirkulasi udara buruk (Salah). Ganti baju basah itu harus (Benar). Air harus selalu bersih (Salah). Mengeringkan pakai handuk itu penting agar tidak lembap (Benar).

SOAL NOMOR 36

Minuman keras mengandung alkohol yang berbahaya bagi masa depan. Tentukan Benar atau Salah untuk dampak negatif minuman keras berikut:

Jawaban Benar: BENAR, SALAH, BENAR, SALAH

Pembahasan: Miras bikin mabuk dan celaka (Benar). Miras justru merusak ingatan (Salah). Organ dalam akan rusak (Benar). Miras merusak konsentrasi, bukan meningkatkannya (Salah).

SOAL NOMOR 37

Dalam senam lantai, ada gerakan yang berpindah tempat (lokomotor) dan ada yang diam di tempat (non-lokomotor). Tentukan Benar atau Salah untuk penggolongan gerakan berikut:

Jawaban Benar: BENAR, SALAH, BENAR, SALAH

Pembahasan: Guling depan berpindah (Benar). Sikap lilin diam di tempat (Salah). Meroda berpindah ke samping (Benar). Kayang diam di tempat (Salah).

SOAL NOMOR 38

Irama dalam senam bisa cepat atau lambat. Tentukan Benar atau Salah untuk pernyataan tentang irama berikut:

Jawaban Benar: SALAH, BENAR, SALAH, BENAR

Pembahasan: Pemanasan biasanya tempo sedang (Salah). Pendinginan harus tenang (Benar). Irama harus teratur agar tidak bingung (Salah). Musik menyatukan gerakan banyak orang (Benar).

SOAL NOMOR 39

Setelah berolahraga, kita harus melakukan pendinginan. Tentukan Benar atau Salah untuk manfaat pendinginan berikut:

Jawaban Benar: BENAR, BENAR, SALAH, BENAR

Pembahasan: Pendinginan menurunkan detak jantung (Benar), cegah pegal (Benar), dan bikin rileks (Benar). Pemanasanlah yang naikkan suhu tubuh (Salah).

SOAL NOMOR 40

Narkoba adalah musuh kita semua. Tentukan Benar atau Salah untuk cara menghindari narkoba berikut:

Jawaban Benar: BENAR, SALAH, BENAR, BENAR

Pembahasan: Kegiatan sekolah itu positif (Benar). Jangan pernah coba-coba sekalipun karena bisa langsung candu (Salah). Berani menolak itu hebat (Benar). Curhat ke orang tua sangat membantu (Benar).

SOAL NOMOR 41

Pada gerakan berdiri dengan kepala (headstand), selain kedua tangan, bagian tubuh yang digunakan sebagai tumpuan adalah...

Jawaban Benar: DAHI

Pembahasan: Dalam headstand, tumpuan yang benar adalah dahi dan kedua telapak tangan sehingga membentuk segitiga sama sisi yang kokoh.

SOAL NOMOR 42

Gerakan melangkahkan satu kaki ke samping kemudian kaki lainnya merapat ke kaki tersebut disebut langkah...

Jawaban Benar: RAPAT

Pembahasan: Langkah rapat atau bijtrekpas dilakukan dengan cara melangkah lalu menutup dengan kaki yang lain hingga rapat kembali.

SOAL NOMOR 43

Latihan sit-up sangat berguna untuk meningkatkan kekuatan otot bagian...

Jawaban Benar: PERUT

Pembahasan: Saat kita bangun dari posisi tidur ke duduk (sit-up), otot perutlah yang bekerja paling keras menarik tubuh ke atas.

SOAL NOMOR 44

Dalam istilah internasional, renang gaya bebas sering disebut dengan istilah gaya...

Jawaban Benar: CRAWL

Pembahasan: Renang gaya bebas disebut 'Crawl' (merangkak) karena gerakannya mirip seperti orang yang merangkak di permukaan air.

SOAL NOMOR 45

Seseorang yang tidak merokok namun menghirup asap rokok dari orang lain di sekitarnya disebut perokok...

Jawaban Benar: PASIF

Pembahasan: Perokok pasif sangat kasihan karena tidak merokok tapi terkena racunnya. Kita harus menjauhi tempat yang banyak asap rokoknya ya!

Generate by jalurppg.id

Berbagi :